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Como escolher a melhor proteína em pó

Tentando escolher a proteína certa para você ? As diferentes fontes de proteína cada um tem algo único a oferecer. Em vez de tentar escolher apenas um , continue a ler para aprender a diferença entre eles e como eles cada funcionará em sua dieta. Coisas que você precisa
Whey proteína em pó pó de proteína de soja

Caseína proteína em pó
Egg proteína em pó
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Conheça o seu soro de leite . Whey protein tem todos os aminoácidos que nosso corpo necessita para a reparação muscular . É de ação rápida , o que torna a escolha pós-treino perfeito. É a melhor opção para fisiculturistas que trabalham na construção da massa .
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Mantenha-o sem lactose com proteína de soja , que fornece aminoácidos a partir de uma fonte não- animal. Ele também fornece antioxidantes que proporcionam grandes benefícios para a saúde e para a prevenção de câncer. Além disso , a proteína de soja é útil na redução do peso corporal e massa de gordura , bem como auxiliar na redução do colesterol LDL . A soja é uma boa escolha para shakes de substituição de refeição.
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Leve-o diretamente da vaca. A caseína e ir leite de mãos dadas. A caseína , a proteína encontrada no leite , tem todos os aminoácidos essenciais para a reparação muscular , assim como o soro de leite. A diferença é que a caseína é uma proteína de acção lenta . Ele coagula no estômago e leva um par de horas de pico. Em seguida, ele mantém os níveis de amino- ácidos elevados durante sete horas , tornando-se o complemento perfeito antes de dormir . Seus músculos vão estar se recuperando , enquanto você dorme .
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Tente um suplemento de proteína em pó de ovo. Os ovos são ricos em vitaminas e minerais , e são pensados ​​para reduzir os níveis de colesterol no sangue . As gemas são engorda , porém, por isso, se a perda de peso é uma preocupação, optar por um ovo em pó branco ou uma opção principalmente com clara de ovo .