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O Que Fazer Glutamina

? Glutamina é um aminoácido essencial . Como uma proteína , é um bloco de construção do músculo . A glutamina é um aminoácido não essencial , o que significa que é produzida naturalmente no corpo e pode ser posto em prática sem ser ingerida. Também conhecida como L - glutamina , que pode ser introduzido no corpo através da dieta . Tipos

Glutamina é encontrado na carne bovina, aves, peixes e produtos lácteos . Também é encontrado em vegetais ricos em fibras ( trigo, repolho , beterraba e feijão) . A glutamina tem muitas propriedades de imunidade e podem ser uma fonte de energia para os músculos e cérebro , bem como ajudar a construção muscular . Estas propriedades são por que a glutamina é utilizado para tratar a deficiência mental , TDAH e depressão , bem como construir músculos para levantadores de peso .
Características

glutamina é o edifício mais abundante bloco da proteína na corrente sanguínea . O corpo produz -lo e ele está disponível em alimentos comuns . No entanto, quando as pessoas têm de lidar com as cirurgias , infecções e períodos prolongados de estresse , a suplementação de glutamina pode ser necessária.

Benefícios

Altos níveis de estresse esgotar o fornecimento de glutamina no corpo . O estresse pode vir de fatores sociológicos , cortes, queimaduras , doenças ou recuperar de um treino duro . Os indivíduos sob estresse extremo sofrem de perda de massa muscular , bem como diminuição da função da imunidade. Desde a glutamina é necessária para a função imunológica adequada e construção muscular , a suplementação pode ser necessária para aqueles sob estresse extremo . Pacientes com doença avançada do HIV /SIDA tomar suplementos de glutamina regularmente.
Considerações

Glutamina suplementação não é necessária para aqueles que exercem a luz de intensidade média. Não é necessário , porque a glutamina é suficientemente produzido pelo organismo e é abundante em muitas fontes alimentares . Dietas glutamina deve ser tomado por aqueles que excessivamente esgotar os níveis de energia durante o exercício , como atletas de endurance. Suplementos de glutamina pode ser tomado por atletas envolvidos em esportes de força , como o futebol americano e levantamento de peso . No entanto , a creatina pode ser uma escolha melhor para cobrir as necessidades de potência esportiva . Antes de decidir sobre um suplemento , lembre-se que um suplemento é um complemento ou além de um plano nutricional já adequada. Tome cuidado com a dieta em primeiro lugar, como uma alimentação correcta catalisa a absorção e liberação de nutrientes . Tomar suplementos ao comer fast foods e beber álcool é como aspersão pétalas de flores no esterco. As flores podem fazê-lo sentir melhor, mas ainda é esterco .
Prevenção /solução

suplementos de glutamina estão disponíveis em comprimido , pó ou líquido . A dosagem recomendada é de 500 mg a 1.500 mg por dia , dependendo do peso. O calor destrói glutamina, portanto, não tome suplementos de glutamina com bebidas quentes. Guarde em local fresco e seco como líquidos pode contaminar suplementos de glutamina também. Consulte o seu médico para ter certeza de suplementação de glutamina interage com segurança com qualquer medicação atuais que você pode tomar.