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Como escolher proteína em pó

Escolhendo uma proteína em pó pode ser difícil e confuso para algumas pessoas. Há apenas algumas coisas que você precisa saber quando você compra proteína. Instruções
1

Verifique a lista de ingredientes. Esta é a coisa mais importante que você deve procurar ao comprar um pó de proteína . Existem dois tipos diferentes de proteínas de soro de leite : proteína isolada do soro de leite e de concentrado de proteína de soro de leite . Sempre comprar o pó que tem isolado protéico de soro como o primeiro ingrediente . Esta é a melhor proteína de qualidade e vale a pena cada centavo. Quando se trata de preço, a qualidade é importante. Portanto, verifique o rótulo .
2

Determine quanto açúcar e carboidratos estão no pó . Certifique-se de que não há uma grande quantidade de açúcar no que você compra . Além disso, os álcoois de açúcar não digerir muito bem no estômago.
3

Decida o que você quer que a proteína em pó para ser utilizado. É para um pré-treino e pós -treino agitação ? Ou você está procurando um substituto de refeição ? Essa é a próxima coisa importante que você precisa descobrir . Você não quer beber substitutos de refeição , quando você deve apenas ser o reabastecimento depois de um treino .
4

Decida o valor relativo de gosto e preço. Gosto é muito importante porque você não vai querer beber alguma coisa em uma base regular , se você odeia isso . Alguns farelos melhor degustação incluem Optimum Nutrition Pro Complex em chocolate, VPX impacto zero no biscoito de Graham e MHP Probolic em baunilha ou chocolate. Enquanto uma marca genérica pode ser de alguns dólares mais barato , gosto vence. Algumas lojas vendem pacotes individuais , o que é ótimo porque você pode experimentar o sabor antes de comprar todo o recipiente .
5

Tente beber um shake de proteína antes e após os treinos e antes de dormir para preservar suado muscular.