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Benefícios para a saúde de vitamina D3

Os benefícios de saúde de vitamina D3 variar de acordo com a pesquisa . No entanto , alguns estudos mostram que a vitamina D3 , ( colecalciferol ) , é necessário para manter a densidade óssea e para a manutenção da imunidade do corpo contra o cancro , doenças do coração , diabetes , fraqueza , perda de massa muscular e osteoporose , entre outras desordens . A vitamina D3 , como todas as variações da família da vitamina D , é , na verdade, uma hormona , produzida naturalmente no corpo . Embora muito poucos alimentos contêm vitamina D3, que está prontamente disponível através da absorção dos raios do sol . Significado

vitamina D3 desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro e um estudo das taxas de autismo aumentou em crianças somalis 2008 indicam uma possível ligação com deficiência materna D3. Como um hormônio esteróide , vitamina D3 desempenha um papel importante no desenvolvimento emocional e coordenação motora grossa . (Consulte Recursos . ),
Tipos
Comer peixe pode dar uma pequena quantidade de benefícios de saúde de vitamina D3.

maioria das pessoas recebe uma ampla oferta de vitamina D3 do sol, mas com o aumento da consciência do cancro da pele da exposição ao sol , aqueles que evitar o sol ou aqueles que aplicam protetor solar forte pode sofrer de uma deficiência de vitamina D3. Poucos alimentos oferecem a vitamina D3 adequada, mas de peixe, óleo de fígado de bacalhau e ovos fornecer pequenas quantidades do hormônio. Felizmente , suplementos oferecem um modo alternativo para aumentar os níveis de vitamina D3 do corpo . (Consulte Recursos ).

Efeitos da vitamina D3 Deficiências

auxiliares de vitamina D3 na absorção do corpo de cálcio , necessário para a densidade óssea. Doses suplementares da vitamina pode diminuir a gravidade da osteoporose e hipertensão em idosos que não recebem a adequada exposição ao sol. Outras condições de densidade óssea , tais como raquitismo , são evidentes em crianças desnutridas , resultando em deformidade esquelética. Essas crianças são freqüentemente encontrados em países assolados pela pobreza , onde as mães desnutridas amamentá-los .

Equívocos em benefícios de saúde do D3

O risco de tomar muita vitamina D3 suplementar é muito baixo . Na verdade , uma pessoa que necessita de consumir grandes quantidades de vitamina D3 , ao longo de um período de várias semanas , antes de atingir um nível tóxico . Dr. R.Vieth publicou uma revisão exaustiva do nível de toxicidade da vitamina D3 , em 1999 , no American Journal of Clinical Nutrition , aliviando medos infundados de toxicidade de baixo nível.
Prevenção /solução

A dose diária recomendada (RDA) de 200 UI de vitamina D3 por dia oferece maior proteção contra a pressão alta, melanoma , doença mental, obesidade , osteoartrite e osteoporose. Passar algumas horas por semana ao sol com protetor solar só luz irá fornecer toda a vitamina D3 que você precisa através da absorção natural dos raios ultravioletas. Se a exposição ao sol não é uma opção , completar a sua dieta com cápsulas de vitamina D3. (Consulte Recursos ).