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Riscos de creatina e Efeitos colaterais

A creatina é uma substância que ocorre naturalmente no corpo e é um componente vital na construção de fortes músculos esqueléticos - como grandes músculos peitorais , bíceps e assim por diante. A creatina é um dos suplementos mais populares e comuns para os atletas disponíveis no mercado hoje. Ele é mais frequentemente usado para quem está tentando construir a sua força ou a sua massa corporal. Como com qualquer suplemento nutricional , existem alguns riscos e efeitos colaterais negativos associados com a tomada de creatina. Efeitos colaterais positivos

creatina é um impulsionador da energia altamente eficaz , de modo que aqueles que tomam ele vai experimentar um aumento de energia e maior durabilidade por mais tempo e treinos intensos . A creatina também é extremamente eficiente em dar aos indivíduos uma "maior" aparência , que é útil para os fisiculturistas e muitos atletas.
Efeitos colaterais negativos

Um efeito negativo comum de creatina utilização é um aumento no peso de água . Isso pode fazer com que os indivíduos tenham uma aparência mais inchada e sensação . Seus músculos podem se sentir mais suave ao invés de mais difícil. Além disso, quando as pessoas param de tomar creatina , eles vão notar uma diminuição dramática e nítida em seus níveis de energia.

Mais graves efeitos colaterais

Alguns usuários de creatina tem relataram efeitos colaterais mais graves para tomar o suplemento , como cãibras , espasmos musculares dolorosos e músculos puxados . No entanto , a pesquisa publicada em Medicina e Ciência em Esportes e Medicina mostrou que, em um grupo de vinte e seis atletas que creatina por entre três e quatro anos, houve absolutamente nenhuma diferença em termos de lesão ou cãibras musculares em comparação com os atletas não tomar creatina .

Desvantagens

Embora não há realmente nenhuma evidência de que a creatina faz com que quaisquer efeitos secundários graves ou riscos , muitos usuários têm relatado dores de estômago e desconforto digestivo dentro de suas primeiras semanas de começar a usar o suplemento de creatina . Estes problemas digestivos pode ser tratada através da diminuição da quantidade de ingestão de creatina.
Equívocos

Muitas pessoas têm a idéia errada sobre creatina e assumir que é uma droga semelhante ao esteróides ( o que é comum com os atletas e fisiculturistas ) . No entanto , a creatina não é um suplemento hormonal e, portanto, totalmente ao contrário de esteróides legais e outros tipos de pró-hormônios .