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Sobre Suplementos Musculação

Usando a suplementação é comum entre os fisiculturistas e entusiastas do fitness para uma variedade de razões. Suplementos musculares geralmente consistem de aminoácidos que contribuem para a construção muscular eo desempenho geral exigido por aqueles que exercem actividades de fitness relacionados. Creatina

Creatina fornece o músculo com a energia e aumenta a força e resistência. O suplemento permite aos indivíduos para construir músculos e diminuir a gordura corporal . De acordo com a Clínica Mayo , a creatina ajuda a dar aos atletas um melhor desempenho quando eles tem que completar sprints rápidos ou precisa de aumento da energia. Dosagens de creatina são cerca de 10 a 30 gramas para um homem ou uma mulher de tamanho médio , mas doses recomendadas podem variar dependendo de rotina de treino e tamanho do corpo .
L- glutamina

este aminoácido é um anti -oxidante e ajuda na recuperação . Ela ajuda na função do sistema imunológico ea capacidade de envolver ácidos de nitrogênio e aminoácidos para ajudar o corpo em funções restaurativas . De acordo com o artigo " Glutamina : O Pinnacle de Suplementos " ( Robson, 2009) , L-glutamina cria um ambiente perfeito para o crescimento do músculo e é útil para o anabolismo muscular ( proteínas são formadas no músculo ) . Ele também ajuda com a liberação de hormônio do crescimento humano , que é importante para o crescimento muscular . A ingestão média para construtores de corpo é de cerca de 5 gramas por dia , mas a suplementação varia de acordo com tamanho e peso.
L- arginina

Este aminoácido não é produzida naturalmente pelo organismo e é considerado não- essencial; no entanto, é um complemento importante para a construção muscular , devido à gordura e ajuda a metabolizar com eliminação salina. Isto ajuda a reduzir o aparecimento de gordura e dá uma aparência mais magra para o tecido muscular subjacente . Além disso , a L-arginina é pensada para aumentar a libertação da hormona de crescimento humano , que beneficia growth.This musculares aminoácido contém óxido nítrico , o que tem alguns benefícios cardiovasculares bem . A dosagem para a L-arginina é de 2 a 30 gramas por dia .
L - carnitina

O suplemento de L - carnitina é utilizado como um queimador de gordura e ajuda a construir e expor muscular magra através da eliminação de gordura corporal. De acordo com Clayton Sul " Fatos de Saúde ", o aminoácido L- carnitina trabalha para quebrar os triglicerídeos (ácidos graxos) e transformá-los em energia. Isso melhora a capacidade de treino , criando mais resistência . A dose diária recomendada é geralmente a partir de 500 mg a 3 gramas por dia .
L - lisina

L - lisina é um amino ácido não é produzido pelo organismo, mas é necessária para o crescimento da proteína . Precisamos de L-lisina para muitas funções corporais essenciais, incluindo a produção de hormônios . Ela ajuda o organismo a crescer muscular magra e manter a massa muscular . Também tem sido mostrado para melhorar o funcionamento do sistema imunológico e perda de proteína .
L - tirosina

A l - aminoácido tirosina ajuda a aumentar a acuidade mental e físico agilidade. Ele também auxilia com a liberação de dopamina , o que ajuda o corpo na recuperação. É um aminoácido que é considerado não - essencial , mas é um contribuinte proteína . Doses recomendadas variam, mas 100 a 200 mg por dia de l -tirosina é suficiente para a maioria dos indivíduos.
Hormônio do Crescimento Humano (HGH)

hormônio do crescimento humano é pensado para aumentar a massa muscular e causar a quebra de gordura . Além disso, ele ajuda a aumentar os estoques de proteína no corpo. Também desempenha um papel importante na recuperação das células e dos processos metabólicos . Muitas vezes, é tomado por fisiculturistas para aumentar a massa muscular. HGH é geralmente injetada, mas vem em forma de suplemento. Não há recomendações diárias para HGH. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento de aminoácidos.