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Como tomar vitaminas para a Energia

Tomar vitaminas para a energia é uma boa maneira para compensar a não comer uma dieta equilibrada. Todos nós sabemos que a maioria das pessoas não comem tão saudável como deveriam , por isso , tem de haver uma maneira de compensar essa falta de nutrição. A questão é que as vitaminas vai fornecer a energia que você precisa? Instruções
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vitaminas para a energia não é um conceito novo por todos os meios as pessoas têm feito isso há anos. A maioria das pessoas sabem que não comer refeições equilibradas e que eles não recebem quantidades suficientes de vitaminas nos alimentos que ingerimos. Além disso, muitos não querem mudar a forma como eles comem , assim que usam vitaminas para tomar as providências.

Primeiro de tudo , se sua energia é baixo em uma base regular fazer um check up para ter certeza de que não é uma espécie de condição física, como anemia , fibromialgia , etc na verdade, mesmo se você tiver esses afecções vitaminas podem ajudar , mas não com o grau que poderia se você não o fez. É sempre bom saber o que você está enfrentando.
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As principais vitaminas para a energia são as vitaminas do complexo B , por isso, uma vitamina do complexo B , ou um bom multivitamínico que tem eles vão fazer. Além disso, é preciso considerar a absorção , o que significa a escolha de líquido , em pó, para mastigar , cápsula ou comprimido . Eles estão listados em ordem de absorção mais rápida . Em seguida, você precisa considerar natural ou sintética , que é preferência pessoal.

Vitaminas naturais são mais caros e são geralmente em lojas de alimentos saudáveis ​​, enquanto que , as vitaminas sintéticas podem ser encontrados em lojas de todos os lugares e custam menos . Além disso, considerar a qualidade da vitamina você pode querer dar nomes de marcas únicas , como Solgar , Twinlab , Solaray e maneira da natureza , para citar alguns .
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ferro é outra vitamina para a energia que pode pegar você. Se o seu corpo é deficiente de ferro , então você vai estar cansado . No entanto , as vitaminas de ferro pode ser difícil para o estômago, de modo que você pode querer tentar mais ferro para mastigar da Natureza com a vitamina C é conhecido por ser fácil sobre o estômago.

Além disso, se o corpo é pobre em magnésio , em seguida, terá que trabalhar muito para dar a energia que você precisa. O magnésio é um mineral importante que é necessário no corpo para a maioria das funções do corpo , portanto, necessário para a saúde óptima .
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Também é útil para tomar vitaminas que ajudam os outros. Por exemplo , a vitamina C aumenta a absorção de ferro, vitaminas do complexo B assistência mútua e niacina e vitamina B6 ajudar magnésio. Por essa razão, temos de tomar essas vitaminas ao mesmo tempo para obter melhores resultados .

Além disso, o melhor é tomar vitaminas para a energia no período da manhã com alimentos , a menos que você saltar o pequeno almoço . Se isso acontecer trazê-los para o almoço.
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Naturalmente, é bom para comer os alimentos que têm estas vitaminas também. Aqui está uma lista de alimentos ricos em vitaminas do complexo B , ferro e magnésio

vitamina B :. Peru , atum, amêijoas, shell de peixe , salmão , fígado, cereais integrais, germe de trigo , vegetais de folhas , banana, abacate , pimentão , arroz integral, lentilhas, feijão , gema de ovo , tofu e leite desnatado

Ferro :. amêijoas , ostras, sardinhas , carne de porco /frango /carne de fígado , patê de fígado de ganso , , feijões, lentilhas , sementes de abóbora e batata cozida w /pele

magnésio: . salmão, linguado , sementes de girassol /abóbora /gergelim, nozes mistas , todos farelo , soja, arroz integral, trigo ralado, pipoca e chocolate em pó
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