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Dieta rica em proteínas Suplementos

Aqueles em uma dieta de alta proteína , muitas vezes têm dificuldade em satisfazer as suas necessidades diárias de proteínas apenas com dieta. É por isso que existem proteínas em pó e vários outros suplementos destinados a tornar o estilo de vida de alta proteína mais fácil de conseguir . Casein Protein

Existem dois tipos principais de proteína que o corpo pode usar para energia - whey e caseína. Cada um tem suas características, e ambos devem ser incorporadas em uma dieta rica em proteína , mas as regras pode ser confuso quanto ao que usar a que horas , ou por ambos os tipos são compulsory.Casein é um tipo de proteína encontrada naturalmente no leite . A proteína em pó que você compra na loja foi separado directamente do leite , assim você não precisa se preocupar que você está comprando qualquer coisa insalubre ou não natural quando você pegar uma banheira ou garrafa de caseína. As propriedades da caseína são tais que o corpo leva um longo tempo para digeri-lo totalmente , o que produz um gotejamento lento e constante de aminoácidos para o vapor de sangue durante um período de sete horas . Isso significa que quando você consumir um shake contendo caseína, seu corpo ainda está colhendo os benefícios de quase metade de um dia mais tarde. Isso também resulta no sentimento individual "cheio" por mais tempo , diminuindo os desejos de comida e as chances de que um vai binge em uma "fraude " de alimentos. Então, quando é o melhor momento para tomar proteína caseína ? Direito antes de dormir, e durante qualquer outra refeição, exceto no café da manhã ou imediatamente após os treinos - . Dois momentos do dia quando queremos absorção refeição rápida
Whey Protein

e para que a absorção rápida , nos voltamos para a nossa outra fonte de proteína. Soro de leite é uma proteína que é também derivada de leite de vaca , mas que é o local onde a semelhança entre ele e caseína termina . Whey é o yin yang a de caseína, e onde a caseína é de ação lenta e reservado, de soro de leite é rapidamente digerido pelo corpo e rapidamente convertida em energia útil para fins de fortalecimento muscular ou necessidades gerais do corpo. Então, nós queremos ter uma boa dose de proteína de soro de leite em nosso sistema sempre que o corpo precisa de uma rápida pick-me -up de combustível para se revitalizado. E os melhores horários para que são depois do almoço, para abastecer o corpo imediatamente após oito horas de jejum; e depois de um treino , para dizer o corpo para parar de quebrar tecido muscular e começar a reconstruí-lo de novo. O consumo de soro de leite nessas horas irá resultar na melhoria da composição corporal , mais energia e melhor recuperação de treinos exaustivos .

Superfood

Outros suplementos também são úteis para alguém em uma dieta de alta proteína . Por exemplo, você pode estar procurando por um atalho que lhe permitiria obter a cota diária recomendada de frutas e legumes com o mínimo de confusão . É aí que os suplementos , como Superfood vem dentro É entre muitos produtos no mercado que se propõem a atuar como uma fruta e reposição vegetal . Como indicado na literatura do produto , uma colher é o equivalente a várias porções de uma variedade de frutas e legumes , tornando-se uma boa adição a qualquer dieta onde a ingestão nutricional poderiam faltar.