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Diet &Suplementos para Adrenals

supra-renais são duas glândulas localizadas perto de seus rins. As glândulas adrenais ajudam a manter o equilíbrio , regulando o açúcar eo metabolismo de carboidratos. Eles também secretam certos hormônios sexuais e produzir adrenalina. Quando você está estressado , as glândulas supra-renais acelerar o seu metabolismo para neutralizar os efeitos negativos. Você se sente cansado e desgastado quando as glândulas supra-renais são usados ​​em excesso . Dieta e suplementos podem ter um efeito direto sobre as glândulas supra-renais. Dieta

Coma pequenas refeições com mais freqüência do que as grandes refeições . Uma grande refeição salienta o corpo e limita a quantidade de energia disponível . Refeições menores são mais fáceis de digerir e oferecer o alimento do corpo para converter em energia com mais freqüência. Coma tanto alimento fresco possível. Isto, naturalmente, elimina os aditivos incluídos nos alimentos processados ​​. Peixes de água fria como salmão contêm os nutrientes necessários para fortalecer as glândulas supra-renais . Outros alimentos como legumes , lentilhas, cereais integrais , arroz integral, amêndoas , alho, sementes de girassol e farelo de beneficiar as supra-renais . As supra-renais também usam de potássio, que é encontrado em batatas, bananas e abacates .
Outras Informações Diet

Mantenha o açúcar e gordura baixa ingestão quando comer para a função adrenal. Cortar alimentos ricos em sódio , que são principalmente alimentos processados ​​e evitar a cafeína . Essas coisas salientar o corpo e colocar pressão sobre as glândulas supra-renais.
Vitaminas B

Tome 500 a 2.000 mg de ácido pantotênico , que é usado pelo corpo para produzir analgésicos naturais, como cortisol. Este é um dos que combatem estresse vitaminas B, desempenha um papel activo na produção de hormônios supra-renais e alivia a ansiedade e depressão. Tome 100 mg do complexo B, um suplemento que contém todas as vitaminas do complexo B . Essas vitaminas são benéficas para a manutenção de um sistema nervoso saudável . Ao aliviar o estresse sobre o corpo, vitaminas do complexo B criar menos trabalho para as glândulas supra-renais.
Vitamina C

Tome 1.500 mg de vitamina C, que é importante para o crescimento do tecido e reparar no corpo e para gengivas saudáveis. Ela auxilia no funcionamento da glândula adrenal e protege contra infecções através da criação de um sistema imunológico forte.
L- tirosina

Tome 500 mg de L- tirosina, um aminoácido que é um componente fundamental na construção de adrenalina e hormônios da tireóide . Não tome um suplemento de L- tirosina , se você estiver em antidepressivos ou tem câncer , pois pode interferir com outros medicamentos.