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Vitamina B Shots e Perda de Peso

tiros de vitamina B12 não foram comprovadas para ajudar na perda de peso. Na melhor das hipóteses , pode tratar de uma deficiência em vitamina. Deficiência de vitamina B12 pode causar fraqueza e fadiga, mas a maioria das pessoas obtém mais do que suficiente da vitamina em sua dieta. Alguns veganos ou vegetarianos podem tornar-se deficiente , mas mesmo isso é raro. Existem muitos mitos sobre injeções de vitamina B12 e perda de peso, com ele a ser comercializado como um impulsionador da energia e do metabolismo potenciador . Estas alegações não foram clinicamente comprovada. Vitamina B12 Intake

A dose diária recomendada de vitamina B12 é de 2,4 microgramas. Questões erupções cutâneas, diarreia e outros de pele às vezes pode ocorrer como um efeito colateral de injeções B12 . B12 só deve ser injetado sob as ordens de um médico , mesmo que ele está disponível sem receita médica. As injeções não são um substituto para uma dieta adequada e exercício para perder peso . Suplementos de B12 também estão disponíveis em forma oral. Carne, peixe e marisco , todos contêm quantidades significativas de vitamina B12.

Estudos de B12

Um estudo de 2003 publicado na BMC Psychiatry , o volume 3 edição 17 , encontrou uma ligação entre níveis de B12 elevados e uma maior chance de sucesso do tratamento para a depressão grave . Como a depressão pode levar ao ganho de peso, injeções de vitamina B12 podem indiretamente ajudar na perda de peso. Outro estudo publicado no Journal of Applied Sciences em 2008, volume 8 questão 7 encontraram uma correlação entre baixos níveis de vitamina B e maior peso em homens jordanianos . Nem estudo indica conclusivamente que tomar suplementos de vitamina B12 auxilia na perda de peso, mas estes estudos são promissores para futuras pesquisas.

Clínicas de emagrecimento e B12

Muitos peso clínicas de perda de aconselhar os seus clientes a tomar tiros B12 . Os efeitos colaterais e os riscos são mínimos, mas , mesmo assim, estar ciente da pesquisa que foi realizada sobre B12 , mesmo se você optar por entrar em um programa desse tipo. Algumas dessas clínicas fazem reivindicações flagrantemente enganosas sobre as injeções de B12 que não foram comprovados pela ciência. Mesmo que um médico ou nutricionista é na equipe , não é um indicador de que ele ou ela é honesta. Certifique-se que sua estratégia de perda de peso é sustentada por estratégias bem comprovados de uma alimentação correcta e exercício físico regular.