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Vitaminas para ajudar a baixar a pressão arterial

A pressão arterial é regulada por um sistema altamente envolvido em nosso corpo, e pode variar muito, dependendo de nosso nível de estresse e atividade. Hipertensão arterial, ou pressão alta , como é mais conhecido , é conhecido como um " assassino silencioso ", devido ao fato de que ele pode apresentar poucos sintomas nos primeiros estágios. No entanto, se não for controlada , a pressão arterial elevada pode levar a ataque cardíaco , acidente vascular cerebral e lesão de órgãos . As vitaminas tais como a vitamina C e nutrientes , tais como CoQ10 têm a capacidade de ajudar baixar a pressão sanguínea de forma segura e eficaz . Coenzima Q10

Considere tomar o Coenzima Q10 nutriente solúvel em gordura. Os resultados de um estudo publicado no Journal of Human Hypertension , em 2007, mostrou que a suplementação com CoQ10 ajudou a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica em cerca de 10 por cento, com segurança e eficácia . Embora não haja uma ingestão diária recomendada ( IDR ) de CoQ10, o Instituto Linus Pauling sugere a suplementação com 30 a 100 mg de CoQ10 diárias.
Potássio

Tente tomar um potássio suplemento. O potássio é considerado ser um electrólito , encontrado em tecidos , do sangue e fluidos corporais . Um estudo publicado em 1997 no American Journal of Medical Science descobriu que a suplementação de potássio pode ser benéfico para pessoas com pressão arterial elevada. Os resultados do estudo indicam que os que tinham suplementado com potássio tinham pressão sanguínea mais baixa em comparação global com o outro grupo envolvido no estudo , que complementado com uma dose diária menor de potássio . A AI ( ingestão adequada ) de potássio é 4700 mg para os adultos 19 anos de idade e mais velhos.
Vitamina C

O ácido ascórbico , mais conhecido como a vitamina C , é uma vitamina essencial solúvel em água necessária para uma boa saúde . Para ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica , completar com 500 mg de vitamina presente todos os dias . Um estudo publicado em 1999 na revista médica The Lancet produziu resultados que mostraram participantes abaixou sua pressão arterial em cerca de 9 por cento , depois de quatro semanas, enquanto a suplementação com 500 mg por dia de vitamina C. O IDI de vitamina C é de 90 mg para os homens e 75 mg para as mulheres.
magnésio

o magnésio é um mineral essencial para o nosso corpo necessita de muitas funções, tais como a saúde óssea, produção de energia e síntese de proteínas. A suplementação com magnésio por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial moderadamente . Alguns estudos sobre a suplementação de magnésio por aqueles com hipertensão têm indicado que pacientes com pressão arterial elevada são geralmente deficiente de magnésio. O IDI de magnésio é de 400 mg para homens com idades entre 19 a 30; para os homens de 31 anos de idade e mais velhos , 420 mg . Para as mulheres 19 a 30 anos de idade , o IDI é de 310 mg, e para as mulheres 31 anos de idade ou mais , 320 mg .
Cálcio

Como o mineral mais abundante no corpo , o cálcio , também pode ajudar a reduzir tanto diastólica e a pressão sanguínea sistólica . Extensa pesquisa sobre este mineral indicou uma associação direta entre o cálcio e como ela pode afetar a pressão arterial . O AI de cálcio por dia é definido a 1000 mg para os 19 a 50 anos de idade , e 1200 mg para os 51 anos e mais velhos . A suplementação com cálcio regularmente também foi mostrado para ajudar a prevenir as pessoas de desenvolver hipertensão.

Dicas e Cuidados

As informações contidas neste documento são não pretende ser um substituto para o profissional cuidados médicos.

a hipertensão é uma doença com risco de vida . Se suspeitar que você está sofrendo com a hipertensão , consulte o seu profissional de saúde o mais rápido possível .

Nunca tome mais de uma vitamina do que é considerado seguro . Leia as instruções do rótulo completamente para a dosagem adequada.

Sempre fale com o seu médico antes de iniciar qualquer regime complementar .