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Pílulas de proteína para cabelos saudáveis ​​

O cabelo é composto de aproximadamente 88 por cento de proteína queratina. Para manter o cabelo saudável e forte , você deve manter um alto nível de proteína em sua dieta, a ingestão de alimentos , como carne, ovos, peixe, feijões e nozes . Se você não conseguir o suficiente destes alimentos em sua dieta, você pode considerar tomar suplementos de proteína para melhorar o estado do seu cabelo. Procurar especificamente suplementos contendo soro e o aminoácido L - lisina . Danos do cabelo e perda de

Sem uma dieta bem equilibrada que inclui proteínas, seu cabelo pode dividir , tornam-se frágeis ou até mesmo cair. Pacific Nutrição e Bem-Estar Presidente, Melanie Machado, descreve os dois estados de folículos capilares humanos : a anágena , ou fase de crescimento , ea fase telógena , em que o cabelo pára de crescer e se prepara para cair fora. Machado diz: " estressores específicos podem [coloca ] uma maior percentagem de cabelos na fase telógena . " Embora alguns desses fatores de estresse , tais como doenças, infecções e traumas físicos , estão além do nosso controle , outros são facilmente sanado . O chefe entre o último grupo é baixa ingestão de proteína.
Fontes de proteína ideal

Para a saúde geral ótima , é melhor para obter sua proteína , bem como suas vitaminas e minerais, a partir de fontes de alimentos integrais. Dr. James Joseph do Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center diz: " Um monte de pessoas que tomam esses diferentes tipos de pílulas de pensar: ' Bem, se eu fizer isso , então eu posso comer uma dieta ruim. ' Mas comer alimentos integrais você fica na mentalidade e estilo de vida de uma alimentação saudável " . Carnes, ovos , peixes, nozes , feijões, sementes e produtos lácteos são os inteiros mais ricas fontes de alimentos de proteína.

Razões para Suplemento

Há momentos quando é difícil tomar bastante proteína através dos alimentos sozinho. Os vegetarianos, veganos e pessoas em dietas de perda de peso têm menos opções de alta proteína do que as pessoas em dietas sem restrições . E muitas das dietas sofrem quando horários ficar ocupado. Se você não tem tempo para preparar refeições saudáveis, de alta proteína , em seguida, completando sua dieta com pílulas de proteína ou pós podem ser uma boa solução .
Escolher um suplemento

para avaliar a qualidade de uma proteína , você pode olhar para o seu valor biológico , ou BV , que descreve como a maior parte da proteína consumida na verdade é colocada em uso pelo seu corpo. Ovos inteiros , com um BV de 100, marcar o maior de todos os alimentos . Concentrado protéico de soro de leite também pontua em torno de 100 , tornando os suplementos à base de soro de leite uma boa escolha para aqueles preocupados com a ingestão de proteínas e cabelo saudável . A L-lisina amino ácido é particularmente importante para a prevenção de perda de cabelo . Compare os rótulos de suplementos de proteína de soro de leite para encontrar a quantidade de proteína , em gramas, e da quantidade de L-lisina em miligramas .
Outras dicas

Outras mudanças que puder fazer para melhorar a saúde do cabelo incluem o seguinte: aumentar a ingestão de ferro (se você tem uma deficiência ); dormir mais; reduzir a sua exposição a toxinas como fumaça de cigarro; tomar vitaminas do complexo B; e adicionar um condicionador de alta proteína para o seu regime de cuidados com os cabelos .