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Grinded linhaça para perder peso

Os Institutos Nacionais de Saúde dão linhaça uma nota C , indicando evidências claro para o uso de linhaça para tratar a obesidade. A Clínica Mayo recomenda semente de linhaça moída como fonte de ômega- 3 ácidos graxos. Dr. Andrew Weil inclui linho em uma dieta anti - inflamatória , indicando que o peso pode ser perdido através da dieta, embora a dieta não foi projetado para isso . Uma colher de chá de um dia de semente de linhaça moída é um bom lugar para começar. Adicionar ao
Cereal

Usando um moedor de café, moer uma colher de chá de linhaça . Toda a linhaça pode passar através do sistema digestivo e nunca será quebrado. Linhaça é mais susceptível de se misturar com outros alimentos e entram no processo digestivo . Polvilhe a semente de linhaça moída por cima de um quente, café da manhã todo grão de cereal , como aveia, aveia corte de aço e quinoa. Vestir-se a cereal pela adição de leite ( de soja ou baixo teor de gordura ) , nozes ( para maior omega-3 ) , uvas passas , a canela ou datas
Asse Com Linho
Moer uma colher de sopa de semente de linhaça e adicioná-lo a bolos caseiros . Linho adiciona um sabor de noz a qualquer coisa que seja incluído dentro Certifique a porca bolos de banana com um punch extra de sabor de noz . Linho , um ingrediente livre de glúten, também pode se tornar o substituto para ovos ou gordura em uma receita de cozimento. A substituição é de 3 colheres de sopa de linhaça para uma colher de sopa de margarina e 1 colher de sopa de linhaça , mais 3 colheres de sopa de água para cada ovo . Misture o linho e água direito antes de adicionar à massa. Use linho de ouro quando assar itens de cor clara; as sementes marrom escuro vai mostrar como manchas escuras em assados ​​de cor clara . Cozinhar com linhaça requer alguma experimentação , por isso , não desista após a primeira tentativa. Há livros de receitas de linhaça disponível se você precisar de mais idéias.
On the Go

Adicione uma colher de chá extra quando a moagem da semente de linhaça manhã e colocá-lo em um pequeno saco zip. Polvilhe a semente de linhaça moída sobre essa hora do almoço salada, usá-lo em uma xícara de café ou duas, ou escorregar em uma xícara de chá . Também é bom com uma batata cozida , um copo de iogurte , misturado em condimentos ou um sanduíche. Você também pode jogá-lo através de uma simples manteiga de amendoim e biscoito lanche. Refrigeração a linhaça pode estender a sua frescura. Die-hards pode manter um moedor de café em sua mesa de trabalho e um saco de sementes inteiras na geladeira escritório para moagem.