Como usar goma de guar para aumentar a saciedade
A goma de guar é uma fibra de baixo para cima a partir do feijão de guar. É usado principalmente como espessante e tem oito vezes as propriedades da água - de espessamento de amido de milho . Esta é a principal razão as pessoas usam suplementos de goma guar. Quando o suplemento é consumido com água, as fibras dietéticas absorver o fluido e expandir-se, deixando uma sensação de plenitude. Coisas que você precisaA goma de guar
Copo de água
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goma de guar para Saciedade
1
Leia todas as direções antes de consumir goma guar. Procure o conselho de seu médico se você tiver alguma dúvida em relação à suplementação.
2
Pegue a goma guar com um copo cheio de água 30 minutos antes das refeições. Não se esqueça de consumir com água o suficiente para garantir que o produto atinja plenamente o seu estômago. Ele pode inchar e causar um risco de asfixia se não for feito corretamente.
3
Consumir sua refeição como normal. A fibra de guar deve aumentar -lhe a saciedade, assim fazendo com que você coma menos . Como um benefício adicional , em estudos pós-prandial , a goma de guar tem demonstrado a capacidade de diminuir a insulina e glicose respostas em indivíduos saudáveis . Mantendo a sua glicose no sangue sob controle pode ajudar a evitar a ansiedade pelo açúcar , o que pode ajudá-lo a não lanche.
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