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Posso perder peso com Omega -3

? Você quer perder peso e ter decidido sobre um plano de dieta de cortar calorias, carboidratos e gorduras. Existem gorduras saudáveis ​​que você pode eliminar , mas um tipo de gordura que você precisa para manter uma alimentação saudável é omega- 3. O que é o ômega-3 ?

Omega -3 é um ácido graxo essencial , ou unidade de gordura e nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável , regulando o armazenamento de gordura , a digestão ea produção de insulina no corpo. Os ácidos graxos essenciais não são produzidos pelo organismo e deve ser obtido a partir de fontes externas.
Como isso funciona ?

Um estudo realizado pela Universidade do Sul da Austrália provou que tomar omega- 3 suplementos junto com líder de um estilo de vida ativo impulsionou a perda de peso . O estudo mostrou que as enzimas em ômega- 3 aumentou a queima de gordura; com exercício adicionado , a taxa metabólica foi aumentada . Tomando ômega- 3 reduz a quantidade de insulina no seu corpo , resultando em mais gordura utilizada como combustível para o seu corpo , em vez de armazenado.
The Good Fat

a inclusão de ômega-3 , uma gordura boa , como parte de sua dieta equilibrada pode torná-lo mais apto e saudável. Ela aumenta a função cerebral , promove a saúde cardiovascular e aumenta o seu metabolismo.

Fontes naturais de Omega -3

Omega -3 pode ser encontrado em peixes como o salmão, truta e atum e também em sementes de linhaça e nozes .

Suplementos

Você não pode querer comer peixe todos os dias , por isso, uma maneira fácil de aumentar a sua quantidade de ômega - 3 é através de suplementos . Siga a dose recomendada quando tomar suplementos.