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Cérebro &Vitamina Nutrição

Como um órgão complexo , o cérebro tem necessidades nutricionais específicas . Uma boa dieta suporta o cérebro. Um grupo da vitamina é essencial para a função neurológica : vitaminas do complexo B . Apoio à Saúde Mental

vitamina B6, piridoxina ou , é um nutriente essencial . É necessário para a produção de neurotransmissores , tais como dopamina ou serotonina , e que desempenha um papel na produção de hormonas . Uma deficiência em B6 tem sido associada a ansiedade , depressão e insónia . B6 pode ser encontrada em carnes, aves , laticínios e grãos integrais.
Combustível para o corpo

vitaminas do complexo B ajudam a quebrar os alimentos consumidos em energia que o cérebro pode usar ( glicose ) . Algumas vitaminas do complexo B , como a B12, são encontrados apenas em alimentos de origem animal , por isso, vegans e vegetarianos estritos pode precisar de um suplemento de vitamina B12.
Energia e foco

B6 é essencial para a produção de neurotransmissores , tais como dopamina . A dopamina ajuda o cérebro a se concentrar . Crianças e adultos com déficit de atenção e hiperatividade , que não querem ser a medicação têm sido apontados aos suplementos B6 e B12 para aumentar a produção de dopamina e capacitar o indivíduo a se concentrar . B6 foi encontrado um pouco mais eficaz do que alguns medicamentos de prescrição de TDAH.
B Vitaminas e Saúde Física

A deficiência de vitaminas B tem sido associada a pelagra , insônia, anemia e enxaquecas. A deficiência em ácido fólico , especificamente em mulheres grávidas , tem sido associada à espinha bífida em fetos e recém-nascidos . Vegans e mulheres grávidas são encorajadas a tomar um suplemento do complexo B .
Aviso

Muito dos problemas vitaminas B -especialmente B6- pode causar. Uma superabundância de B6 pode causar problemas de saúde mental. Não tome mais do que a dose diária recomendada de B6.