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Nível recomendado de cálcio no sangue

O cálcio é essencial para ossos e dentes fortes . Por uma questão de fato , 99 por cento do cálcio no seu corpo é armazenado nos ossos e dentes. O outro 1 por cento é necessário para muscular adequada , dos vasos sanguíneos, hormônios, enzimas e saúde do sistema nervoso . Fato

acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , bebês com idades entre 0 a 6 meses precisa 210mg de cálcio; 7 a 12 meses precisam de 270 mg; 1 a 3 anos precisam de 500mg; 4 a 8 anos precisam de 800mg; 9 a 18 anos precisam de 1.300 mg; 19 a 50 anos precisam de 1.000 mg; 50 + anos precisam de 1.200 mg .
Mito

É um mito que as mulheres grávidas e lactantes precisam de mais cálcio do que outros. É também um mito de que as mulheres e os homens precisam de quantidades diferentes.

Fontes de cálcio

cálcio vem de alimentos e suplementos dietéticos. Alimentos como iogurte , sardinha, queijo, leite, salmão , espinafre , cereais , couve e sorvete contêm cálcio . Carbonato de cálcio ou citrato de cálcio pílulas são suplementos de cálcio.
Absorção de cálcio

O corpo humano não pode absorver 100 por cento da quantidade diária recomendada de cálcio de uma só vez . É melhor consumir 500mg ou menos de cálcio de cada vez. Não consumir mais de 2.500 mg de cálcio por dia.
Deficiência

De acordo com o Conselho Nacional de Laticínios , 75 por cento de todos os americanos não estão recebendo o suficiente de cálcio. As mulheres adultas ( idade 20 + ) são mais necessitam de cálcio, como 90 por cento não consomem o suficiente.