Compre um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade a uma vitamina ou loja de alimentos saudáveis . No site da Time Magazine , conhecido autor e médico Andrew Weil , MD , recomendou as marcas Nordic Naturals e Zona .
2
loja de peixes suplementos de óleo na geladeira ou em outro lugar legal para mantê-los frescos e garantir uma boa absorção . Não aqueça -los.
3
Tome um suplemento de óleo de peixe por dia , a qualquer hora do dia, com pelo menos 8 onças de água. A dose média diária é de 2.000 mg, mas fale com o seu médico ou nutricionista sobre um montante que vai beneficiar você .
4
Manter uma dieta saudável . Em um estudo publicado no Hypertension : Journal of the American Heart Association, os pesquisadores relataram que " . , A fim de maximizar os benefícios da suplementação de óleo de peixe, os doentes em risco de insuficiência cardíaca não deve consumir uma dieta rica em gordura saturada "
5
colher os benefícios de saúde do óleo de peixe. Um estudo de 2002 patrocinado pela AHA concluiu que os suplementos que contêm ômega -3 os ácidos graxos encontrados no óleo de peixe pode diminuir risco de arritmias (que pode levar à morte súbita cardíaca ) , diminuir os níveis de triglicerídeos , diminuir a taxa de crescimento da placa aterosclerótica e pressão arterial mais baixa . ( Ver referência 2 ) O óleo de peixe podem também ser benéficos no tratamento da artrite reumatóide . (Ver referência 3)