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Como obter bons Bactérias volta para o corpo

Às vezes, fazer um curso de antibióticos leva a outros problemas , como diarréia ou um estômago irritado. Os antibióticos podem matar as bactérias que causam doenças e infecções , mas às vezes eles também matam as bactérias boas que ajudam a proteger o sistema digestivo. Bactérias benéficas geralmente são substituídos através da dieta naturalmente ao longo do tempo. Mas, para acelerar o processo de reposição de bactérias boas , tendo acidophilus ou probióticos podem fazer o truque. Seu estômago deve em breve se sentir de volta ao normal. Coisas que você precisa
Lactobacillus acidophilus suplemento
Iogurte
Probióticos
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1

Adicione um Lactobacillus acidophilus suplemento diário para a sua dieta . Os lactobacilos são bactérias que normalmente florescem no intestino delgado, e são benéficos , porque eles produzem lactase e substâncias anti- microbianas.
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Coma alimentos com bactérias amigáveis ​​. O iogurte é um alimento natural com boas bactérias que normalmente é fácil sobre os ratos de pessoas até mesmo intolerantes à lactose . Leia os rótulos de iogurte para encontrar uma marca que contém L. acidophilus . Uma dose terapêutica adequada é 1-2000000000 UFC , ou unidades formadoras de colônias , por dia.
3

Considere tentar probióticos para restaurar a saúde intestinal. Estes são microrganismos que incluem as bactérias e os fungos. Eles podem promover uma digestão saudável , equilibrando a microflora intestinal . Probióticos impulsionar o sistema imunológico e ajudar o corpo a resistir a infecções.
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Selecione uma marca probióticos que contém lactobacilos e bifidobactérias . Estas bactérias são consideradas benéficas porque seus subprodutos podem inibir a reprodução de bactérias prejudiciais. Escolha uma marca que contém pelo menos 1 bilhão de células por cápsula.
5

Melhore a sua dieta. De acordo com a nutricionista e pesquisadora Gail Cresci do Medical College of Georgia, uma dieta melhorada irá promover as boas bactérias no corpo , naturalmente. Ela diz que uma dieta que inclui 25-30 gramas de fibra natural de grãos integrais , frutas e vegetais , proteínas de carnes, laticínios , nozes e feijão, e inferior a 30 por cento de gordura total é a melhor maneira de recuperar as boas bactérias no corpo .