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Fish &Óleo de linhaça

Óleo de peixe deriva partir de fígados de peixes gordos , incluindo salmão , atum, cavala e truta. O óleo de linhaça vem a partir das sementes de uma planta de linho . Ambos os óleos contêm ômega-3 ácidos graxos, que podem ajudar a prevenir e tratar uma grande variedade de problemas de saúde. O óleo de peixe e óleo de linhaça pode complementar qualquer dieta. Benefícios

Omega -3 os ácidos graxos são essenciais para um coração forte , pressão arterial baixa e um nível saudável de colesterol. Estudos também mostram que a ingestão diária de peixes e linhaça ajuda a aliviar enxaquecas petróleo , combater a depressão , aliviar a dor nas articulações e reduzir a inflamação . Devido ao fato de que uma grande parte do cérebro é feito de gordura, ingestão de ácidos graxos ômega-3 suficientes pode suportar a função do cérebro e manter o humor.
Coração Saúde

Muitas pessoas que anteriormente relatados pressão alta e colesterol têm visto uma queda nesses níveis desde a adição de peixe ou de suplementos de óleo de linhaça para sua dieta. A redução dos níveis de pressão arterial e colesterol vai ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. Omega- 3 os ácidos gordos podem também ajudar a níveis mais baixos de triglicerídeos , o que muitas pessoas não percebem pode estar causando o seu nível elevado de colesterol.
Para a pele bonita e cabelo

O óleo de peixe

é particularmente eficaz no tratamento da pele seca, bem como diversas doenças da pele , incluindo eczema , psoríase , prurido , erupções e lesões . Pode ser aplicado topicamente ou ingerida

perigos de peixes

Omega- 3 os ácidos gordos são mais comumente consumida através de peixes.; no entanto, novos estudos estão mostrando os perigos de comer peixe muito, especialmente o peixe cru , devido à poluição. A poluição está causando altos níveis de mercúrio e outros contaminantes tóxicos em peixes. A FDA recomenda limitar o consumo de peixe para duas vezes por semana . Essa limitação impede que a ingestão de um alto nível de ômega- 3 os ácidos gordos para aqueles que sofrem de problemas de saúde cardíaca, pressão arterial alta ou colesterol alto.

Mulheres grávidas e lactantes

altos níveis de mercúrio encontrados nos peixes pode ser especialmente perigoso para o bebê em desenvolvimento de uma mãe grávida , apesar de ômega- 3 os ácidos gordos ainda são benéficas para o desenvolvimento neurológico da criança. Muitas mulheres grávidas estão agora completando a sua dieta com peixe ou óleo de linhaça. As mães que amamentam também são aconselhados pelo FDA para limitar a quantidade de peixes que comem devido ao mercúrio.
Suplementos

Suplementos tornar possível a obtenção de níveis saudáveis ​​de ômega ácidos gordos -3 sem serem expostas às toxinas nos peixes . Tanto peixe e óleo de linhaça pode ser tomada diariamente com uma refeição na forma de uma cápsula ou como uma colher de óleo .