casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Suplementos Nutricionais

Suplementos para parar a perda de cabelo e Quebra

Uma dieta saudável com os suplementos certos pode ajudar a prevenir a ruptura do cabelo e perda de cabelo lento , tanto para homens e mulheres. Embora a genética desempenham um papel significativo nas características do cabelo de uma pessoa , o que você come pode ajudá-lo a mantê-lo por mais tempo. Se você quer parar a progressão da calvície masculina ou feminina com estampas ou simplesmente impedir que seu cabelo se torne quebradiço , adicione algumas vitaminas e minerais em sua dieta . Ácidos Graxos

ácidos graxos essenciais , incluindo Omega 3 , ajudam a evitar que o seu cabelo se torne frágil e quebrar. Eles também equilibrar o corpo para proporcionar saúde geral que vai impulsionar o crescimento do cabelo . Incluir suplementos como o óleo de prímula, óleo de salmão e óleo de linhaça para aumentar a sua ingestão de ácidos graxos . Se preferir consumir seus suplementos em alimentos integrais , adicione as nozes , óleo de canola , peixe e produtos de soja à sua dieta.
Vitamina A

A deficiência de vitamina A muitas vezes faz com que a pele seca e cabelos , tornando mais fácil para o cabelo para quebrar ou ficar danificado. Por esta razão, completando sua dieta com vitamina A pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo . No entanto, manter os seus níveis de consumo em torno de 2.500 UI ( unidades internacionais ) por dia , porque altos níveis de vitamina A pode realmente causar perda de cabelo, entre outros sintomas .
Vitamina E

a vitamina E ajuda a manter o cabelo saudável , melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro. Também trabalha para manter o sistema imunológico saudável e afetam diretamente o crescimento do cabelo. Ao tomar um suplemento de vitamina E , comece com 400 UI e trabalhar até um total de 800 UI por dia .

Zinco

Suplementos de zinco ajudam a prevenir a perda de cabelo , melhorando os níveis de andrógenos do corpo. Ao aumentar a sua ingestão de zinco , no entanto , você também deve tomar um suplemento de cobre. Esteja já avisado que os altos níveis de cobre e zinco necessário para estimular o crescimento do cabelo também pode ser responsável por ajudar a criar os radicais livres dentro do seu corpo . Portanto, você deve tomar um suplemento de zinco apenas sob supervisão de um médico.
Vitaminas B

vitaminas do complexo B , principalmente a biotina e B12, são cruciais para o crescimento saudável do cabelo . Muitos médicos prescrevem suplementos de vitamina B a qualquer momento que prescrever um tratamento de perda de cabelo. Se você incorporar mais vitaminas do complexo B em sua dieta , você terá não só um melhor crescimento do cabelo, mas também a pele e unhas saudáveis ​​. Enquanto você pode aumentar a sua ingestão de vitamina B por comer feijão, ervilhas , cenoura , soja , fermento, ovos, lentilhas , arroz e nozes , o seu provavelmente não será capaz de consumir o suficiente para impulsionar o crescimento do cabelo , sem tomar um suplemento.