Junte 1-2 colheres de proteína Nitro -Tech , dependendo de suas necessidades de proteína e esvaziar as colheres em um copo de plástico ou de vidro .
2
Pour 4 a 8 onças de leite desnatado frio ou água no copo. O leite desnatado dará um pouco mais de cálcio e proteína e mais algumas calorias para o shake , tornando-o mais nutritivo e melhor degustação.
3
Mexa o shake de proteína com uma colher até que a maior parte o pó de proteína se dissipa na bebida. Clunking da proteína em pó pode ocorrer , então mexa bem .
4
Beba o shake de proteína pós-treino . Beber um shake de proteína imediatamente após o treino vai dar uma resposta de fortalecimento muscular rápida pelo corpo para utilizar os nutrientes para reparar e reconstruir . Quanto mais cedo o shake é ingerido , melhor a recuperação e resultados.