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Suplementos que fornecem energia

Se você está cansado e cansado durante todo o dia , os suplementos naturais podem fornecer uma alternativa eficaz e saudável. Embora nunca mais ser usado para substituir um estilo de vida saudável , os suplementos podem ajudá-lo na realização de seus objetivos e se sentir vivo e saudável a cada dia , fornecendo nutrientes essenciais de uma dieta muitas vezes não tem. De todos os suplementos energéticos disponíveis no mercado comercial de hoje , alguns têm sido apoiadas por evidências científicas e pode ajudá-lo a mais em aumentar os níveis de energia . Vitaminas do complexo B
Nozes e sementes são uma rica fonte de alimento de vitaminas B .

vitaminas B são importantes para a produção de energia e são mais eficazes quando tomados em conjunto, como um complexo . A vitamina B-3 está envolvida com a produção de energia a partir de alimentos , e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. A vitamina B - 5 também desempenham um papel importante na produção de energia no interior das células , a conversão de células de gordura em energia e apoiando a produção de energia no interior das células . Juntos, ácido fólico e vitamina B- 12 ajuda a evitar a fadiga relacionada com a anemia, e B-6 irá apoiar o relaxamento e ajuda a reduzir a ansiedade , aumentando a serotonina.
Ginseng
Ginseng pode reduzir a fadiga, proteger o coração e estimular a função imunológica.

ginseng coreano , ginseng americano e ginseng siberiano , todos contêm substâncias químicas naturais de plantas conhecidas como ginsengosides . Estes produtos químicos têm uma variedade de efeitos no corpo , tais como a estimulação do sistema imunitário , redução do risco de doença cardiovascular , e prevenir a fadiga . Pesquisador Jonathon L. Reay , da Universidade de Northumbria publicaram os resultados no The Journal of Pyschopharmacology em 2005 mostrando ginseng coreano teve um efeito significativo na redução da fadiga mental e melhorar o desempenho mental em voluntários saudáveis.
coenzima Q10
Sardinhas são uma rica fonte de coenzima Q10 naturais

coenzima Q10 é uma enzima presente em todas as células dentro do corpo e é necessário para a produção de energia celular , proteção antioxidante e função cardiovascular saudável. A suplementação com coenzima Q10 melhora o desempenho físico , reduz a fadiga e pode proteger o sistema nervoso a partir de doenças degenerativas , tais como a doença de Parkinson . Tomando estatinas prescritas reduz a síntese do corpo da coenzima Q10, portanto, tornando a suplementação importante para este grupo de pessoas. Indivíduos saudáveis ​​podem tomar 30 mg de coenzima Q10 diariamente para melhorar os níveis de energia .
Gymnema sylvestre
Constantemente comer açúcar pode perturbar os níveis de açúcar no sangue e de energia a longo prazo.

Flutuante de açúcar no sangue , levando à síndrome metabólica , resistência à insulina e diabetes, podem causar quedas nos níveis de energia ao longo do dia . Estes mergulhos são muitas vezes marcadas por desejos de comida , muitas vezes por alimentos cheios de açúcar que causam picos de insulina para perturbar o equilíbrio ainda mais. Gymenma sylvestre , conhecido como o " destruidor de açúcar " na medicina tradicional indiana , pode estabilizar o açúcar no sangue , reduzir a fadiga e até mesmo tratar a diabetes. Pesquisador A. Bakrudeen Ali Ahmed , da Universidade Bharathidasan na Índia , publicado há descobertas na revista científica Phytomedicine em 2010 que mostrou extratos de Gymnema Silvestre ajudaram a regenerar células danificadas do pâncreas em animais diabéticos .
Aviso

suplementos pode causar interacções com medicamentos.

ginseng coreano pode causar aumento da pressão arterial e não é recomendado para pessoas com pressão arterial ou que estejam a tomar medicação para pressão alta . Suplementos podem interagir com medicamentos prescritos , e os leitores são aconselhados a contactar o seu prestador de cuidados de saúde antes de tomar suplementos .