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Os melhores suplementos Ginásio

Pessoas que se exercitam estão interessados ​​em mostrar o seu físico e descobriram que os suplementos podem ajudar a tornar os seus músculos parecem mais definidos. Alguns suplementos levar semanas antes que os efeitos ocorrem , enquanto outros dão -lhe benefícios que melhoram o desempenho quase que imediatamente. Os suplementos podem ajudar os músculos a produzir mais energia, a reter mais água e regular melhor o fluxo de sangue para abastecer um mais intenso treino de ginásio . Creatina

contrário da maioria dos suplementos , a creatina não é uma vitamina , mineral, erva ou hormônio . É um aminoácido de ocorrência natural encontrado em nosso corpo que tem o nome químico de ácido metil guanidina - acético . Nós adquirimos a maior parte da creatina em nosso sistema através do consumo de alimentos como peixes e produtos lácteos. Tomar creatina como suplemento fornece -lo em quantidades dos alimentos que comemos não pode cumprir. A creatina melhora o desempenho no treinamento de força , fornecendo energia. Os suplementos de creatina adicionar um reabastecimento rápido de ATP ( trifosfato de adenosina ) para dentro das células . Isto leva a uma fonte de energia prontamente disponível, de modo que os músculos podem ganhar energia mais rápido e executar mais trabalho em um curto período de tempo. Creatina é ideal para esportes de poder dominadas , como futebol e corrida .
Glicerol

glicerol aumenta a hidratação no interior das células durante o exercício, assim você sempre pode executar no seu melhor . O glicerol é um suplemento popular entre os atletas de resistência , pois evita a desidratação e fadiga durante o exercício de longo prazo. Ele também reduz a retenção de água, portanto, dando a ilusão de uma maior definição muscular e uma aparência mais vascular. Os benefícios e as propriedades hidratantes melhoram a definição muscular potenciais podem torná-lo um complemento poderoso para levantadores de peso e atletas de resistência , como maratonistas e triatletas .
Protein

Suplementos protéicos estão disponíveis em diferentes formas, incluindo pó , líquido ou bar. A proteína é composta por mais do que 20 aminoácidos , que são os blocos de construção utilizados pelo corpo para construir e reparar o tecido muscular . A forma de suplemento de proteína consumidos é uma questão de conveniência e preferência . Sempre que uma refeição é deficiente em proteínas , é uma boa hora para completar a sua refeição com proteína extra. Se você estiver procurando por um substituto de refeição com carboidratos , gorduras, vitaminas e minerais, barras de proteína são a melhor opção . Isolado protéico de soro de leite é a melhor opção de proteína para bebidas de recuperação pós-treino .