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Tipos de suplementos de ferro

Se você se sentir cansado a cada dia apesar de começar um sólido oito horas de sono da noite anterior , você pode precisar de mais ferro. O Requerido Diária para este mineral é apenas 18 mg, mas os níveis baixos podem resultar em fraqueza muscular, cognição prejudicada e anemia. Embora a melhor fonte de ferro é a carne vermelha , os suplementos são também eficazes e muitas vezes mais conveniente . Heme e não heme ferro

Ferro obtido de carne e produtos animais é chamado de " ferro heme ". O tipo encontrado em plantas e a maioria dos suplementos de ferro é " não heme ". Você pode consumir ferro suplementar não heme em três formas principais , cada um com benefícios exclusivos . Além disso, um novo tipo de suplemento de ferro conhecido como um polipeptídeo de ferro heme , na verdade, fornece ferro heme , mas não é amplamente disponível .
Ferrous Ferro

A maioria dos suplementos vendidos ao balcão contêm sais de ferro ferroso que o corpo absorve muito facilmente. Procure pelas palavras " fumarato ferroso , gluconato ferroso e sulfato ferroso " nos "fatos suplemento " caixa . O ferro ferroso vem em comprimidos, cápsulas e líquidos.
Férrico Ferro

Até recentemente, o ferro férrico foi considerado inferior ao ferro ferroso por causa de sua baixa solubilidade em ácido do estômago. O corpo deve convertê-lo em ferro ferroso antes de absorvê-la no intestino delgado . No entanto, um novo suplemento chamado ferro proteína succinylate ( IPS) encapsula ferro férrico dentro de uma proteína do leite , para que ele imita o ferro facilmente absorvido em produtos alimentares de origem animal. Uma vez que é digerida no intestino delgado superior , o usuário não vai sofrer a dor de estômago que acompanha frequentemente suplementos de ferro.
Carbonyl Ferro

Carbonyl ferro é altamente pura forma de ferro que exige ácido gástrico do estômago para dissolver e convertê-lo para o ferro ferroso . Isto resulta na libertação lenta de ferro para o sistema e uma maior tolerância para muitos indivíduos . Médicos como o Dr. Joseph Mercola , que dirige o Centro de Saúde Natural, em Illinois, observou em um vídeo on-line recente que essa característica também torna menos tóxica. Desde overdose acidental de ferro é uma das principais causas de envenenamento fatal em crianças com menos de seis anos, ele acredita que é a forma mais segura para usar com essa faixa etária. Você vai encontrar over-the -counter suplementos de ferro carbonila , bem como suplementos prescrição na maioria das farmácias
ferro heme Polypeptide

Uma nova geração de suplementos de ferro orais recentemente emergiu conhecido como polipeptídeos de ferro heme (HIP ) . Seus benefícios incluem uma melhor absorção e menos efeitos colaterais do que os suplementos não heme . O ferro é extraído a partir de hemoglobina , que é a parte do sangue , que proporciona oxigénio para as células . Como a hemoglobina ocorre naturalmente na carne vermelha , o corpo absorve de forma eficiente como se estivesse comendo um T-bone 10 onças . Ao contrário de suplementos não heme , quadris não competem com outros nutrientes e alimentos , como cálcio, café e soja para a absorção. Portanto, os usuários de suplementos experimentam menos distúrbios digestivos . Quadris estão disponíveis a partir de seu médico ou on-line como um complemento. Outros produtos que oferecem ambos os polipeptídeos de ferro heme e ferro não-heme em um suplemento.