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Como misturar Whey

Whey é comumente tomado como um suplemento de proteína para ajudar a construir massa muscular magra . É mais eficaz se for tomado até uma hora depois de trabalhar fora , porque , neste momento, os seus músculos estão se recuperando do treino e precisam de nutrientes . O corpo também usa hidratos de carbono de forma mais produtiva após o exercício, para que o leite ou suco de frutas - ambos excelentes fontes de hidratos de carbono - são boas escolhas para misturar com o pó de soro de leite. A maneira mais fácil de misturar soro de leite é um líquido, mas você também pode adicionar soro de leite para um smoothie ou misturá-lo com os sólidos. Coisas que você precisa
Vidro
8 onças leite ou suco de frutas ( pode substituir com água )
Whey
garfos
Blender (opcional)
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1 Leite é opção cheia de proteína para misturar com soro de leite em pó .

Despeje 8 onças de leite em um copo. Você pode substituir o leite com água ou suco de frutas.
2 A colher é fornecido dentro do recipiente .

Adicione 1-2 colheres de soro de leite em pó ao leite ou suco de frutas ( a colher é fornecido dentro do recipiente ) . Verifique a etiqueta em seu recipiente de soro de leite para servir instruções , uma vez que podem diferir de marca para marca .
3 Mix de soro de leite com um garfo para ajudar a suavizar os grumos.

Misture o leite ou o suco de frutas e whey juntos , mexendo vigorosamente com um garfo por 30 segundos. Dentes do garfo irá dobrar o soro uniformemente com o leite ou suco de frutas , eliminando protuberâncias. Para garantir uma bebida sem grumos , use um liquidificador e misture o leite em pó e por 10 segundos.
4

pedaços raspar de soro de leite a partir dos lados do vidro e incorporá-las à mistura .