casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Quais nutrientes estão nas frutas?

As frutas são ricas em uma variedade de nutrientes essenciais. Aqui estão alguns nutrientes comuns encontrados em frutas:

- Vitaminas:A maioria das frutas são excelentes fontes de vitamina C, que é crucial para a função imunológica e a saúde da pele. Além disso, muitas frutas são fontes de outras vitaminas, incluindo vitamina A, vitamina E e ácido fólico.

- Minerais:As frutas fornecem diversos minerais, como potássio, cálcio, magnésio e ferro.

- Fibra Alimentar:As frutas são uma boa fonte de fibra alimentar, importante para a saúde intestinal, regulando os níveis de açúcar no sangue e proporcionando sensação de saciedade.

- Açúcares:As frutas contêm açúcares naturais, como frutose e glicose. Algumas frutas podem ser ricas em açúcares naturais, por isso é importante consumi-las com moderação, como parte de uma dieta balanceada.

- Fitoquímicos:As frutas são excelentes fontes de fitoquímicos, que são compostos vegetais não nutritivos e com diversos efeitos benéficos à saúde. Exemplos de fitoquímicos em frutas incluem carotenóides, antocianinas e flavonóides.

O teor de nutrientes das frutas pode variar dependendo do tipo de fruta e do seu estágio de maturação. É essencial consumir uma variedade de frutas para obter uma ampla gama de nutrientes e seguir as recomendações de porções para manter uma dieta saudável.