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Quais são os 5 principais nutrientes?

Os cinco principais nutrientes são carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais.

Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Eles são encontrados em alimentos como pão, macarrão, arroz, batata, frutas e vegetais.

As proteínas são usadas para construir e reparar tecidos e são essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Eles são encontrados em alimentos como carnes, aves, peixes, ovos, laticínios, feijões e nozes.

Os lipídios são usados ​​para armazenar energia e fornecer isolamento. Eles são encontrados em alimentos como manteiga, margarina, óleo, nozes, sementes e abacates.

As vitaminas são essenciais para uma variedade de funções corporais, como crescimento, desenvolvimento e imunidade. Eles são encontrados em alimentos como frutas, vegetais e cereais fortificados.

Os minerais também são essenciais para uma variedade de funções corporais, como saúde óssea, função muscular e função nervosa. Eles são encontrados em alimentos como carnes, aves, peixes, laticínios, nozes, sementes e grãos integrais.