casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Quais são as necessidades calóricas durante a lactação?

As necessidades calóricas das mulheres durante a lactação variam dependendo de vários fatores, como a idade da mãe, o nível de atividade e a idade do bebê e a frequência de amamentação. No entanto, como orientação geral, a necessidade calórica diária adicional média durante a lactação é aproximadamente 500 calorias acima das necessidades de não lactantes.

Fórmula para estimar as necessidades calóricas da lactação:

Necessidades calóricas totais durante a lactação =Taxa metabólica basal (TMB) + Nível de atividade física (PAL) + Necessidades energéticas da lactação

Onde:

1. Taxa Metabólica Basal (TMB):Representa a energia necessária para realizar funções corporais essenciais, como respiração, digestão e circulação sanguínea. Pode ser calculado usando várias fórmulas com base em fatores como idade, peso, altura e sexo.

2. Nível de Atividade Física (PAL):Leva em consideração o nível de atividade física do indivíduo. Um valor PAL de 1,2 representa um estilo de vida sedentário, enquanto valores próximos de 2 indicam um estilo de vida mais ativo. Os valores PAL para mulheres que amamentam podem variar dependendo de suas atividades diárias e rotinas de exercícios.

3. Necessidades energéticas da lactação:Refere-se à necessidade adicional de energia para a produção de leite. Pode ser estimado usando várias equações ou diretrizes, mas uma abordagem comum é alocar aproximadamente 500 calorias por dia especificamente para a lactação.

Esta fórmula fornece uma estimativa e as necessidades individuais podem variar. É importante que as mulheres consultem profissionais de saúde ou nutricionistas registrados para garantir que estão recebendo nutrição adequada e atendendo às suas necessidades calóricas específicas durante a lactação.