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Quais alimentos são as melhores fontes de íons?

Frutas:
* Laranjas
* Toranjas
* Limões
* Limão
*Bananas

Legumes:
* Batatas
* Tomates
* Espinafre
* Couve
* Couves de Bruxelas

Outras fontes:
* Carne
* Frutos do mar
* Nozes
* Sementes
* Leguminosas
* Produtos lácteos