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O que comer aumenta o sangue no corpo?

Aqui estão alguns alimentos ricos em ferro, vitamina B12 e ácido fólico, todos importantes para aumentar a contagem sanguínea:

Alimentos ricos em ferro:

* Carne vermelha, especialmente carnes orgânicas, como fígado
* Aves
* Peixes, especialmente atum, salmão e cavala
* Ovos
* Legumes, como lentilhas, feijões e ervilhas
* Nozes e sementes, como sementes de abóbora e sementes de chia
* Folhas verdes escuras, como espinafre, couve e nabo
* Frutas secas, como passas, ameixas e damascos

Alimentos ricos em vitamina B12:

* Carne
* Aves
* Peixes, especialmente salmão, truta e sardinha
* Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo
* Ovos
* Cereais fortificados

Alimentos ricos em folato:

* Folhas verdes, como espinafre, couve e couve
* Frutas, especialmente laranjas, bananas e morangos
* Legumes, como lentilhas, feijões e ervilhas
* Nozes e sementes
* Grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia

Além desses alimentos, você também pode considerar tomar um suplemento de ferro se seu hemograma estiver baixo. Converse com seu médico para ver se um suplemento é adequado para você.

Aqui estão algumas dicas adicionais para aumentar seu hemograma:

* Faça uma dieta saudável em geral. Além de comer ferro, vitamina B12 e alimentos ricos em folato, coma uma variedade de outros alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e grãos integrais.
* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a aumentar a produção de glóbulos vermelhos.
* Evite beber álcool. O álcool pode interferir na absorção de ferro e vitamina B12.
* Pare de fumar. Fumar pode danificar as células sanguíneas.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a aumentar seu hemograma e melhorar sua saúde geral.