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Como acertar sua nutrição

1. Estabeleça metas realistas: Não tente revisar toda a sua dieta durante a noite. Comece fazendo mudanças pequenas e viáveis, como cortar bebidas açucaradas ou adicionar mais uma porção de vegetais ao seu prato todos os dias.


2. Encontre uma dieta adequada ao seu estilo de vida: Existem muitos tipos diferentes de dietas por aí, então encontre uma que se adapte às suas preferências e estilo de vida. Se você não gosta de cozinhar, por exemplo, um serviço de entrega de refeições pode ser uma boa opção para você.


3. Torne os alimentos saudáveis ​​acessíveis: Abasteça sua geladeira e despensa com alimentos saudáveis ​​que você gosta de comer. Isso tornará mais fácil fazer escolhas saudáveis ​​quando estiver com fome.


4. Planeje suas refeições: O planejamento das refeições pode ajudá-lo a evitar escolhas prejudiciais quando você tem pouco tempo.


5. Cozinhe em casa com mais frequência: Cozinhar em casa lhe dá mais controle sobre os ingredientes da sua comida. Quando você come fora, fica à mercê do que o restaurante serve.


6. Não pule refeições: Pular refeições pode levar a comer demais mais tarde. Tente fazer três refeições e dois lanches por dia para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.


7. Hidratar: Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado. A água ajuda a regular a temperatura corporal, lubrificar as articulações e transportar nutrientes por todo o corpo.


8. Obtenha variedade suficiente: Não coma as mesmas coisas dia após dia. A variedade é a chave para obter os nutrientes de que seu corpo necessita.


9. Aproveite sua comida: Comer deve ser prazeroso, então encontre alimentos que você goste de comer e que façam você se sentir bem.


10. Recompense-se pelo progresso: Ao atingir suas metas nutricionais, recompense-se pelo seu trabalho árduo. Isso ajudará a mantê-lo motivado.