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Como comer menos proteína

A proteína é um nutriente essencial, mas a maioria dos americanos chegar longe demais intheir dietas - geralmente de 40 a 60 por cento mais do que a quantidade recomendada . O consumo excessivo de proteína pode contribuir para um número de problemas de saúde , incluindo a gota , doença renal , alguns tipos de cancro e osteoporose . Coisas que você precisa
Vegetariana Receitas
produtos de soja
Legumes
Grãos Integrais
Show Mais instruções
1

diminuir ou eliminar produtos de origem animal a partir do dieta . Isto inclui carne vermelha , laticínios, peixe, ovos e aves. Substitua por grãos e vegetais .
2

Comer uma grande variedade de alimentos . Isto irá assegurar que você está recebendo quantidade adequada de proteínas , bem como outros nutrientes essenciais.
3

ingerir calorias suficientes para sustentar o seu peso (a menos que você estiver em uma perda de peso
4 programa

) .
5

Use " hambúrgueres vegetarianos " ou " cães vegetarianos " Se você quer alimentos de conveniência . Eles são feitos com soja e /ou vários vegetais . Eles estão disponíveis em muitos supermercados e lojas de alimentos saudáveis ​​.
6

Substituir frios com " cortes vegetarianos. "
7

Tente incorporar soja, leite de arroz e tofu em sua dieta.
8

pratos de carne alternadas com vegetarianos ( baixa proteína ) opções. Experiência com receitas que você encontrar algum para atender você e sua família.