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Como beber mais líquidos

As regras comuns de se manter saudável parecem se concentrar em uma dieta adequada e exercício físico adequado , mas muitas vezes ignoram a chave mais importante para manter uma boa saúde é beber bastante líquidos . Manter o corpo hidratado adequadamente auxilia no bom funcionamento dos músculos , trato digestivo e outros órgãos críticos , além de tornar a pele macia. Coisas que você precisa
Garrafa de água
jarro Grande The Sun recipiente chá imagem Wild hortelã
Melancia
sopas baseados Caldo
Show Mais instruções

1

Tenha um copo de 8 onças de água a cada refeição do dia, mais outro durante a meio da manhã e outra à tarde . Apontar para um mínimo de oito copos de água por dia.
2

Mantenha uma garrafa de água ou copo de bebida no espaço de trabalho se for permitido e beber mais água durante o dia .

3

Encher uma garrafa de água ao sair para o trabalho para beber durante o horário da manhã . Repita o procedimento para o carona .
4

Encha uma jarra grande com água e guarde na geladeira para água gelada em todos os momentos .
5

Faça um lote de ervas sol chá com hortelã selvagem ou hortelã-pimenta. Corte as folhas frescas de plantas silvestres encontrados em áreas molhadas e coloque em um recipiente grande com água. Vamos sentar ao sol até que o chá é de potência desejada . Beba ao longo do dia .
6

Evite refrigerantes ou bebidas açucaradas como a principal fonte de fluidos . Se um pop é necessário, beber um copo de água depois .
7

Beber uma bebida com sabor de água se a água da torneira é muito branda para o sabor. Estas águas engarrafadas vêm em uma variedade de sabores exóticos e comuns com uma variedade de vitaminas e fortificações de ervas.
8

Escolha alimentos ricos em conteúdo de água , como melancia e sopas de caldo base para obter mais fluidos , além de bebidas .
9

Use pequeno-almoço, uma grande oportunidade de beber mais líquidos . Tome um café ou dois, adicione o leite de uma tigela de cereais , e terminar com um copo de suco de laranja. No final , café da manhã resulta em consumo de quase quatro porções de 8 onças de líquido.
10

Evite o álcool como fonte de fluidos e durante o tempo quente quando beber bastante líquidos é extremamente importante.

11

Adicionar um esguicho de limão ou de lima à água para uma mudança refrescante.