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Como ler rótulos dos alimentos

Você pode ter vários motivos para querer aprender a ler o conteúdo de nutrientes nos rótulos dos alimentos . Ler os rótulos dos alimentos pode certamente levar a um estilo de vida mais saudável. Abaixo estão as etapas para examinar o rótulo dos alimentos . Instruções
1

Leia a primeira parte e você vai ver o tamanho da dose e as porções por embalagem para o produto.
2

Verificar calorias por porção e calorias provenientes de gordura na próxima seção .
3

Localize a seção seguinte e você vai encontrar informações sobre a gordura total , gordura saturada e gordura trans , bem como colesterol , sódio e carboidratos. Você quer limitar os nutrientes nesta seção para um estilo de vida saudável.
4

Olhe para baixo e você vai encontrar informações sobre fibra alimentar , açúcar , proteína, vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro. Você quer ter certeza de sua dieta saudável inclui muitos desses itens.
5

Verifique se o percentual diária , que está localizado à direita de cada nutriente , é satisfazer as suas necessidades nutricionais.

6

Certifique-se que você está recebendo a dose diária recomendada correta de nutrientes , verificando a nota na parte inferior da etiqueta. Isto irá dizer-lhe quantidades de gordura total, gordura saturada, colesterol , sódio, carboidratos totais , fibra alimentar e necessário, com base em uma dieta de 2.000 calorias.
7

Observe que a quantidade de cada ingrediente será listado pela maior quantidade de primeiro ingrediente e para baixo a partir desse ponto .