casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Como comprar alimentos com baixo sódio

Estar em uma dieta baixa em sódio pode ser divertido . Quase tudo tentador em um menu do restaurante está fora dos limites . Sopas , frituras e até molhos para salada são considerados tabu. No supermercado , é mais fácil para controlar a quantidade de sódio que você está tomando dentro Você só precisa ler os rótulos e levar uma lista de compras de sódio baixa. Instruções
1

Stock-se em corredor do produto . Você pode desfrutar de quase qualquer fruta ou vegetal cru sem se preocupar com exageros de sódio. Nuts vendidos nesta secção são uma aposta segura também, contanto que são matérias-primas - não torrado ou fumado - . Sem adição de sal
2

fazer mais pesquisas na seção de laticínios , e não apenas colocar o que quiser no carrinho. Você vai ter que furar a queijos com baixo sódio. Leite, ovos e iogurte são bons, mas quando se trata de manteiga como se espalha , você tem duas opções: Opções saudáveis ​​sem sal ou do coração
3

ter muito cuidado ao vadear através do alimento processado. seções. Alimentos de baixo teor de sódio são definidas como sendo de 35 mg de sódio , ou menos , com um objectivo de não mais de 1000 mg de sódio por dia . Você pode consumir um dia inteiro de sódio com uma lata de sopa. Ficar com itens rotulados como " baixo teor de sódio " e, mesmo assim , verifique as informações nutricionais para ver quantas porções são em um pacote.
4

Tread cuidadosamente como você volta do caso delicatessen. Se ele diz que " fumado ", olhar para o outro . Bolonha não é uma boa escolha. Carnes frescas , aves e peixes que não foram à milanesa ou temperado são seguros para uma dieta baixa em sódio .
5

Trate-se a gelatina sobremesas, sorvetes baixa gordura , frutas com coberturas lácteos chicoteado e marshmallows . Para tudo o resto , leia o rótulo
6

Temporada sua comida com pimenta, alho sem adição de sal , vinagre, geléia, ketchup baixo sódio, mel - . , Ou, se você for realmente o desejo de sal, um substituto de sal como NuSalt ou NoSalt é uma aposta segura .