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Como aumentar a sua imunidade

A melhor maneira para evitar ficar doente é com a manutenção preventiva. Ninguém gosta de ir ao médico ou ao hospital. Uma ótima maneira de conseguir isso é , aumentando a sua imunidade. Há uma infinidade de ângulos que você pode tomar para proteger-se que são mais do que apenas tomando grandes quantidades de comprimidos . Leia mais para descobrir alguns pontos de verificação de chave e atividades para incorporar em seu dia que pode fazer o seu corpo , uma máquina de germe resistente em bom funcionamento. Instruções
1

Do outro conjunto . Você também pode ir para outra caminhada , passeio de bicicleta , correr ou até mesmo nadar . A questão de fundo é o exercício tem sido conhecido para aumentar a sua imunidade . Tente chegar pelo menos 30 minutos de exercício moderado todos os dias e você vai ajudar a evitar resfriados , infecções e até mesmo depressão. Agende -lo em seu dia como se fosse uma reunião de negócios e você nunca vai dar errado.
2

Eliminar a junk food. Comer alimentos que são ricos em gordura , processados ​​e cheios de produtos químicos , não só não faz nada para a sua imunidade , mas ele realmente compromete -la. Também se livrar do café, refrigerantes e álcool. Não há nada que sabota a imunidade mais do que um prato de nachos de super regado com canecas geladas integral do projecto que está em especial.
3

introduzir alimentos mais funcionais em sua dieta. Estes são os alimentos que têm benefícios específicos para o corpo. Eles são ricos em nutrientes, vitaminas , minerais, antioxidantes e fibras . Alguns exemplos seriam cenouras , brócolis, maçãs , frutas cítricas, verduras , frutas, Aliums , sementes e nozes . Quando você comprá-los , fresco é melhor . Mas se você não pode obtê-los , congelado deve ser a sua próxima opção.
4

Beba muita água . Isto ajuda a eliminar as impurezas e toxinas a partir do sistema . Não beber bastante água é análoga a de nunca lavar seu carro no inverno . Tudo o que quimicamente enriquecido endurecido na sujeira e lama preso ao seu carro acabará por provocar a oxidação e comer por meio do trabalho de pintura. Bem, a mesma coisa pode acontecer com o corpo, exceto de dentro para fora . Isso não é um pensamento bonito. Tente apontar por 64 to 80 oz um dia.
5

Não se prive do sono. Isto leva a sua imunidade por um caminho escuro e tempestuoso. Sempre apontar para o 6 - a faixa de 8 horas por dia e tentar ficar coerente com o seu ciclo de sono . Quando você está em todo o lugar de dormir horas estranhas em momentos diferentes , o corpo tem dificuldade em se adaptar de modo a resistência diminui. Para não mencionar, o corpo faz o seu melhor cura durante uma boa noite de sono.
6

Não leve a vida tão a sério. Tente ficar o mais livre de complicações e negatividade quanto você puder . Não é segredo que o estresse é , de longe, a principal causa de doença , doença e morte no mundo. A vida é maneira de valioso e curto para se envolver em coisas que são em grande parte irrelevante . Apenas respire , relaxe e seja paciente. A resposta para os seus problemas nunca é mais do que o alcance de um braço de distância.