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Como fazer seu cabelo saudável e Long

Se você já tem o cabelo comprido, ou tem cabelo curto e plano de crescimento para fora, a missão é manter a aparência saudável por toda parte. Isto pode ser feito seguindo alguns procedimentos diários que envolvem ajustes na dieta e estilo de vida . Sim , tudo começa na mesa de jantar . Instruções
1

Cortar o ácido. Comer uma dieta rica em gorduras saturadas , óleos hidrogenados e pobre em vitaminas provoca uma grande quantidade de ácido no corpo. Isso não só tomar um pedágio sobre o fígado e os rins , mas também cria um ambiente ácido no corpo, o que acaba por promover a perda de cabelo . Evite fast foods , alimentos processados ​​e açúcares altamente refinados , em particular.
2

Caminhada ele fora . Recebendo o suficiente exercício pode ajudar a promover o crescimento do cabelo . Circulação do couro cabeludo é um fator muito importante para o cabelo saudável e crescimento. Objetivo é conseguir pelo menos 20 a 30 minutos de exercício a cada dia. Pode ser caminhada, corrida , musculação, ciclismo ou qualquer atividade de intensidade moderada que é agradável e fácil de caber em sua programação .
3

Coma gorduras boas. As boas gorduras são também chamados de ácidos graxos essenciais que o corpo não consegue produzir naturalmente. Mais especificamente, deve ser tomado gorduras poliinsaturadas na forma de Omega- 3 os ácidos gordos Omega -6 e . Comer esses tipos de gorduras irá ajudar a promover a pele saudável , unhas, dentes e cabelo. Eles podem ser encontrados na forma de óleo , cápsulas ou em alimentos como sementes, nozes , salmão, cavala e azeitonas.
4

obter sua proteína . Cabelo não é nada mais do que a proteína morta. Mas isso não quer dizer que não é importante. A falta de cálcio pode causar um crescimento lento e desbaste , onde , pelo contrário , obter quantidades adequadas pode ajudar a promover o crescimento . Boas opções para incluir na dieta seria ovos , carnes magras , legumes, tofu , peixe, iogurte e feijão.
5

Tome suas vitaminas . Há um punhado de vitaminas que têm sido conhecidos por serem eficazes para o cabelo saudável . Algumas das principais são vitaminas do complexo B , biotina, inositol , cálcio, vitaminas A, C e E , ​​e ferro. A não ser em forma de suplemento , esses nutrientes também pode ser encontrada naturalmente em frutas cítricas , pimentas, produtos lácteos com baixo teor de gordura, espinafre , brócolis, frutas secas , verduras e grãos integrais. Uma grande salada pode ser feita com a inclusão de um monte desses alimentos.
6

Lembre-se de escovar antes de dormir. Logo depois de escovar os dentes , escovar o cabelo também. Escovar o cabelo cinqüenta a cem cursos direito antes de dormir pode ajudar a remover poluentes e sujeira ao mesmo tempo, estimulando a circulação . Além disso, os óleos naturais são liberados , o que vai acrescentar mais brilho e oxigênio para o seu cabelo.