casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Como estimular o crescimento do cabelo naturalmente

O que Crystal Gayle , Rapunzel e Goldie Locks todos têm em comum ? São todos personagens fictícios . Bem, todos eles eram exceto Crystal Gayle . Ela há muito tempo , fluindo e cabelo bonito que é tão longo que ela tem que usar sapatos de salto alto para evitar tropeçar nele .. Evidentemente , ela não tem nenhum problema para fazer estimulação adequada para seus folículos pilosos. Basta dizer que , há algumas pessoas que não necessariamente quer ser capaz de fazer uma corda de escalada com o seu cabelo, mas eles querem aumentar o potencial de crescimento. Eles também querem fazê-lo naturalmente . Instruções
1

Corte maus alimentos de sua dieta. Eliminar alimentos fritados , alimentos processados, alimentos refinados , e os alimentos que são ricos em gordura. Exemplos destes seria fast food, bolos , biscoitos , doces e bolos. Limite a ingestão de álcool também.
2

Coma alimentos saudáveis. Existem alguns alimentos que são ricos em vitaminas que promovem o crescimento do cabelo. Alguns destes alimentos incluem vegetais do mar , folhas verdes e frutas secas . Todos eles têm de sílica , cálcio e ferro; todos esses nutrientes são benéficas para o crescimento do cabelo .
3

Coma muita proteína . Você não tem que comer demais proteínas. Apenas certifique-se que você está recebendo a quantidade recomendada . A proteína é importante porque o cabelo é constituído por proteínas. O Instituto de Medicina recomenda obter 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Alguns exemplos são carne magra, peixe , feijão , legumes, laticínios com pouca gordura , e tofu.
4

Tome suas vitaminas . Existem algumas vitaminas que são benéficos para o crescimento do cabelo . De acordo com o Instituto do cabelo de Shapiro , alguns destes incluem a vitamina C , vitamina A , vitamina E , vitaminas do complexo B , o inositol , biotina e ácido pantoténico . Algumas destas vitaminas também pode ser encontrada naturalmente em frutas cítricas , batata doce e ovos.
5

Tire suas gorduras. Os ácidos graxos essenciais - especialmente ácidos graxos ômega 3 - ajudar com a elasticidade da pele , e eles também ajudam a promover unhas saudáveis ​​e cabelos . Segundo o Dr. Andrew Weil, comer alimentos como salmão , cavala, arenque, sardinha e sementes de linhaça pode incentivar o crescimento do cabelo .
6

Massagem seu couro cabeludo . Isso pode ajudar a estimular a circulação . Que pode , por sua vez , promovem o crescimento do cabelo . Inclua um óleo bom quando você faz isso . Se o fizer, pode manter o seu cabelo condicionado , e que também irá reduzir as chances de descamação e desenvolver um couro cabeludo seco .