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Alimentos que ajudam o sistema imunológico

Todos nós dependemos de nosso sistema imunológico para nos manter saudáveis ​​, porque nada é pior do que estar doente . A má nutrição ea um estilo de vida pobre pode realmente deixá-lo doente mais rápido, mas bons hábitos alimentares pode ajudar seu corpo , especialmente se você comer os alimentos que irão dar-lhe o combustível que necessita para evitar vírus e doenças futuras. Beef

Precisamos de cerca de três gramas de carne magra , como um hambúrguer , para obter o suficiente de zinco em nossos corpos. A deficiência de zinco vai aumentar suas chances de desenvolver uma infecção porque o zinco ajuda a desenvolver células brancas do sangue , o que ajuda na defesa contra vírus e doenças.

Batata Doce

laranja legumes , batata -doce e abóboras especialmente , completar a nossa alimentação com vitamina A, que ajuda a nossa pele e nosso sistema imunológico. Eles também fornecem vitamina C , que tem qualidades antioxidantes , é importante para a densidade óssea e auxilia na cicatrização dos vasos sanguíneos , tecidos e feridas.

Cogumelos

Comer uma meia xícara de cogumelos de um dia para obter a sua dose diária de vitamina B. a vitamina B ajuda as células brancas do sangue lutar contra infecções e vírus pela liberação de uma proteína nas células infectadas , levando-os a destruir .


chá Verde

Devemos beber pelo menos uma xícara de chá por dia para obter o benefício integral de polifenóis , que ajudam a destruir os radicais livres , compostos que podem acelerar o processo de envelhecimento . O chá verde também ajuda o sistema imunológico , relaxando quando você está doente e acalmar a dor de uma dor de garganta.
Iogurte

Comer uma xícara de iogurte natural , e lembre-se de escolher as marcas com culturas vivas para obter Lactobacillus acidophilus em seu iogurte , que ajuda a manter o sistema digestivo saudável e para manter as bactérias saudáveis ​​de distância.
mirtilos

deve comer cerca de metade de uma xícara de blueberries cada dia para receber os bons valores antioxidantes das vitaminas C e E. Estas vitaminas trabalham em conjunto para prevenir infecções do trato urinário , pois aumentam a acidez da urina, destruindo assim as bactérias.