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Como ler rótulos dos alimentos para Carbs

O valor de carboidratos para o corpo não pode ser ignorado . Eles são a fonte principal de combustível que impulsiona o corpo através de atividades diárias. Eles também são responsáveis ​​pelo funcionamento adequado do cérebro e que também é a fonte de fibra dietética . Com isso dito , existem pessoas que têm de assistir a sua ingestão de carboidratos , por várias razões , tais como estar em uma dieta baixa em carboidratos ou porque têm diabetes ou alguma outra condição de açúcar no sangue . Seja qual for o motivo pode ser, por entender os rótulos dos alimentos que você pode determinar exatamente quantos carboidratos que você está recebendo. Instruções
1

Saiba o tamanho da dose . Cada rótulo nutricional em um pacote vai ter uma porção ea quantidade de porções por embalagem . Olhe para este primeiro.
2

Localize o total de carboidratos . Procure no rótulo para a seção que diz " carboidratos totais . " Este será o montante que está em uma porção.
3

Determinar o número total de carboidratos a serem consumidos. Tome o total de carboidratos e multiplicar pela quantidade de porções que você vai comer . Por exemplo, se um saco de mistura pretzel tem 19g de carboidratos por 1/2 xícara de servir e você tem um copo, ou duas porções , você vai comer 38 gramas de carboidratos totais .
4

Subtrair o fibra . A fibra é um carboidrato não-incidência . Isso significa que ele não tem efeito sobre o açúcar no sangue e ele não é digerida pelo organismo . Então, encontrar a seção que diz " fibra dietética ". Multiplique este número pela quantidade de porções que você vai comer .
5

Subtrair álcoois de açúcar . Os álcoois de açúcar também são carboidratos não-incidência e podem ser deduzidos da contagem total de carboidratos , como bem. Multiplicá-los pela quantidade de porções que você vai comer .
6

Agora começa a contagem final. Pegue a quantidade total de carboidratos e subtrair a fibra e quaisquer álcoois de açúcar que pode haver . Agora você tem os carboidratos "net" ou utilizáveis ​​para o produto. Por exemplo : um produto de três servindo com 12 carboidratos por porção , 2 g de fibra por porção e 3g de álcoois de açúcar sairia para 36g , 6g e 9g, respectivamente , se você estava indo para comer três porções. Se você subtrair a fibra e álcoois de açúcar , então você obtém 21 carboidratos líquidos .