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Andando Vs . Dieta para perda de peso

Pessoas que querem perder peso , muitas vezes debater o que é mais importante : fazer dieta ou exercício. Você ' vai encontrar centenas de dietas para escolher e muitos lugares para caminhar, por isso a escolha é sua. Considerações

Você quer ser um ginásio -aholic , ou você quer comer apenas alimentos saudáveis ​​? Pense no seu estilo de vida, bem como seus pontos fortes e fracos. Você gosta de exercitar? Você está disciplinado o suficiente para cortar os alimentos gordurosos ?
Andando

Andar não é um regime de exercício extenuante. Não pode tirar o peso que você pode colocar em comer alto teor de gordura , refeições de alto teor calórico . De acordo com Ezinearticles.com , andando 3 mph queima 0,027 calorias /quilo /minuto , assim que uma pessoa de 150 quilos andando uma hora iria queimar 270 calorias . Decidir se este é exercício suficiente para você perder peso sem alterar sua dieta.
Dieta

Com tantas dietas para escolher, você pode encontrar um para caber seu estilo de vida. Vigilantes do Peso , Atkins , South Beach, The Zone e Life Choice são algumas opções. Algumas dietas , como a dieta cetogênica cíclica , afirmam que por causa da baixa quantidade de gordura que você ingere , você não vai precisar se exercitar. Avalie suas opções de dieta antes de decidir se você precisa de exercício .
Prevenção /solução

A melhor abordagem , em vez de optar entre dieta ou exercício , poderia ser para combinar . IFitandhealthy.com diz que , a fim de perder peso, você quase sempre precisa de exercício , pelo menos a cada dois dias , além de estar em uma dieta .
Aviso

Evite dietas radicais , mesmo se você quer perder peso rapidamente. O peso será provavelmente ganhou de volta o mais rápido que você pode dizer " Olhe o quão grande eu olhe, eu perdi 15 quilos! " Fique à vontade. Siga uma dieta equilibrada e exercício calendário .