casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

O que os nutrientes são em feijões verdes

? Muitas pessoas adoram feijão verde , se eles estão levemente cozido no vapor, refogados em molho ou mesmo cozidos moles. Eles são crocantes, suculenta e saborosa , e eles são absolutamente delicioso com manteiga e amêndoas . E a melhor parte sobre feijão verde é que eles não apenas bom gosto, eles são repletos de vitaminas e minerais. Vitaminas

feijão verde são simplesmente carregados com vitaminas de todo o alfabeto - vitaminas A, B, C, E e K. Elas contêm mais de um quarto da dose diária recomendada ( RDA) de vitamina C , um nutriente necessário para um sistema imunitário saudável . A vitamina K ajuda a regular a coagulação do sangue e utilização de cálcio no corpo . Os feijões verdes são o filão principal de vitamina K, que contém um 120 por cento enorme da RDA. As outras vitaminas são tão necessárias para o nosso crescimento e saúde.

Minerals

Qualquer vegetal verde também será uma grande fonte de minerais , e os feijões verdes não são excepção . Eles contêm mais de 10 sais minerais necessários , incluindo fósforo , cálcio e magnésio . Estes são necessários para a saúde, a estabilidade da embarcação de sangue adequado dos ossos e função nervosa. Benefícios
Outros Saúde

Além de todas as vitaminas e minerais , feijão verde também esporte muitos outros benefícios de saúde. Eles são ricos em fibra - 4 g de fibra por chávena , a qual é cerca de 20 por cento da RDA para adultos . A fibra é necessária para muitas funções do corpo para funcionar corretamente .

Os feijões verdes estão cheios de água , algo que muito poucas pessoas o suficiente. Eles também contêm proteína , o principal bloco de construção de nossos corpos.

Maneiras de comer feijão verde

Apesar de comer feijão verde no café da manhã , almoço e jantar seria muito bom para você, que pode ficar monótono . No entanto, existem muitas maneiras de preparar esta deliciosa comida , o que deve proporcionar muita variedade.

Além de ser muito bom cru, que pode ser levemente cozido no vapor e comido puro ou com manteiga. Outra maneira de cozinhá-los é espalhá-los em uma assadeira bem oleada. Asse-os em forno F 350 graus por cerca de meia hora, ou até levemente torrado . Sal generosamente , e comer quente.
Conclusão

feijão verde são um alimento potência , além de degustação fresco e delicioso. Eles fornecem quase todos os tipos de nutrientes : vitaminas , minerais , fibra e proteína . Sua cor verde brilhante e carne suculenta torná-los um prazer de comer . Eles podem ser um alimento de petisco , um prato gourmet ou simplesmente um prato familiar . O que mais você poderia pedir?