casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Informações Nutricionais em sumo de laranja

Suco de laranja contém vitaminas e nutrientes importantes. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA (DOA) , uma única porção de suco de laranja " oferece mais de 100 por cento de você valor diário de vitamina C. " No entanto, um pouco de suco de laranja é feito com adoçantes artificiais em vez de suco de fruta real e pode ser rica em calorias , de acordo com a Fundação George Mateljan . Características

De acordo com o DOA , 3/4 de um copo de sumo de laranja contém 78 calorias , 2 gramas de gordura , 3 mg de sódio , 18 g de hidratos de carbono, menos de 1/2 g de de fibra dietética , e 19 g de açúcar . Se você consumir 2.000 calorias por dia , 3/4 de um copo de suco de laranja irá fornecer-lhe 106% de seu valor diário de vitamina C.

Benefícios

porque o suco de laranja é rico em vitamina C , é excelente para o seu sistema imunológico . A vitamina C contém antioxidantes , e de acordo com o Departamento de Citrus da Flórida, antioxidantes " ajudar na célula e tecido dano que poderia eventualmente levar a doenças como doenças cardíacas e câncer de lutar. " Ainda de acordo com o DOA , 3/4 de um copo de suco de laranja ", fornece uma porção do grupo fruto da pirâmide alimentar . "

Efeitos

de acordo com o Departamento de Citrus da Flórida, as mulheres grávidas devem beber suco de laranja , pois a vitamina C " ajuda o corpo do mãe esperando absorver certas formas de ferro. necessidades de vitamina C são 13 por cento mais elevado , quando uma mulher está esperando. " O suco de laranja também é " importante para o crescimento do corpo saudável! Ele ajuda os bebês crescem e ajuda a construir ossos e dentes fortes . "

Equívocos

Não deixe de ler os rótulos nutricionais cuidadosamente antes de comprar suco de laranja. Alguns do suco de laranja que você compra na loja é feita com adoçantes como a sacarose e xarope de milho rico em vez de suco de fruta real, de acordo com a Fundação George Mateljan . Devido a isso, muitas pessoas " consomem uma grande quantidade de calorias sem obter qualquer nutrição real . "

Considerações

Beber suco de laranja não é tão bom para você como comer uma laranja . Segundo a Fundação Mateljan George , quando laranjas são espremidas para fazer suco de laranja, alguns dos nutrientes se perdem . Laranjas contêm flavonóides . Os flavonóides e vitamina C " trabalhar juntos, e apoio de saúde através de sua interação. " Durante o processo de fabricação de suco de laranja, os flavonóides espremidas . Assim, dada a escolha entre comer laranjas e beber suco de laranja , comer uma laranja é a opção mais saudável.