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Como reduzir a gordura em torno do estômago

O desafio tedioso de reduzir a gordura do estômago pode ser superada por uma alimentação inteligente e rotina de exercícios . Prestando atenção a sua alimentação diária pode exigir determinação persistente e negar a si mesmo de algumas indulgências , mas sempre escolher os alimentos certos acabará por se tornar mais um hábito do que uma tarefa. Da mesma forma , o exercício habitual pode ser difícil de continuar, mas o resultado de um estilo de vida mais saudável vale a pena. A, estômago mais liso mais fino pode ser alcançado por comer com moderação e se exercitar em uma base regular. Coisas que você precisa
Mat para Flexões ( Alguns itens alimentares consumidos por estrela de cinema Jessica Alba em seu plano de dieta de South Beach ... ) MeatsLow -Fat magra CheesesFruitsVegetablesWhole Grãos
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Saudável comer
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Envolva o seu médico no processo de perda de peso , informando -o da sua decisão de fazer uma mudança de estilo de vida. Ele ou ela pode recomendar mais dicas ou adverti-lo de todos os problemas pessoais que podem exigir atenção.
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Registe a informação nutricional de tudo que você come em um log, jornal ou diário . Existem vários sites on-line criados para este fim , muitos dos quais já têm a informação nutricional de milhares de alimentos . É preciso prestar muita atenção para a quantidade de calorias , gordura e carboidratos consumidos diariamente .
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Monitorar os valores percentuais diários de gorduras e hidratos de carbono. Para fazê-lo , tenha em atenção as suas percentagens no lado direito da etiqueta de informação nutricional e , em seguida, registrar a porcentagem que você consumiu . Seu percentual diária total não deve ultrapassar 100 por cento - . Que se destaca como a quantidade saudável recomendada por dia
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Calcule sua ingestão calórica diária ideal na Internet. Para perder gordura do estômago , você não deve exceder essa quantidade de calorias nos alimentos que você consome por dia.
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Tenha em mente que cada vitamina e nutrientes listados no rótulo nutricional serve a um propósito em seu corpo . Embora incidindo sobre calorias , carboidratos e gorduras , não ignorar o fato de que 100 por cento de cada vitamina deve ser atingido diariamente para uma dieta equilibrada.
Exercício
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Trinta minutos de exercício pelo menos três dias por semana, deve ser integrado no seu estilo de vida . Não subestime os efeitos positivos do fortalecimento e tonificação de seu corpo.
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Incluir 75 flexões de qualquer variação em cada regime de treino . Ao direcionar os músculos do estômago , a gordura ao redor da área vai se tornar menos evidente.
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Use um mínimo de uma rotina de exercícios por semana para se concentrar sobre a atividade cardio. Correr, caminhar, nadar ou andar de bicicleta é vital para um corpo saudável em geral (de acordo com MSN Health and Fitness ) - que , por sua vez , ajudará a reduzir a gordura do estômago. Não se esqueça de fazer suas flexões neste dia também.
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Tente incorporar o levantamento de peso em sua rotina de exercícios. De acordo com o MSN Health and Fitness , mais músculo dá ao corpo uma oportunidade de queimar mais calorias durante o dia , por isso, levantar pesos pode ser muito eficaz.
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beber água regularmente . Através da combinação de uma alimentação inteligente e exercício físico regular com hidratação líquido, a velocidade do seu metabolismo vai aumentar, como foi afirmado pela Defesa do Consumidor .