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Alternativas saudáveis ​​para Snack Foods

Todos lanches. Na verdade, mais pessoas do que comer lanche almoço ou café da manhã. Se você preparar lanches saudáveis ​​e tê-los facilmente acessíveis , que são menos propensos a comer lanches que são carregados com gordura, açúcar e sal, ou que são altamente processados ​​. Se você freqüentemente lanche em alimentos saudáveis ​​, você vai manter o seu nível de energia e ser menos propensos a compulsão em lanches saudáveis ​​. Legumes

saborosos , fáceis de preparar legumes fazer convenientes finger foods . Corta-se alguns dos seus vegetais favoritos, como aipo , cenouras, brócolis, tomate , pimentão e pepino . Sirva-os com um baixo teor calórico mergulho embalados, ou fazer o seu próprio mergulho usando iogurte.
Frutas

fruta é um delicioso lanche . A banana vem pré-embalado em sua própria pele e é fácil de transportar. Maçãs, uvas e frutas da época , como frutas e pêssegos também são fáceis de ter à mão para um lanche saudável .

Vending Machine Snacks

Se o seu único opção é escolher um lanche a partir de uma máquina de venda automática , em seguida, fazer a escolha mais saudável possível. Selecione um , baixo teor de sódio , item de baixo teor de gordura de alta proteína . Não se deixe pegar uma escolha saudável simplesmente porque ele está disponível . Algumas das mais saudáveis ​​seleções máquina de venda automática incluem: chips que são assados ​​, salgadinhos , pipoca, mistura da fuga , frutos secos sem sal , biscoitos animais e frutas secas

Fries

Uma . ordem de batatas fritas pode estar cheio de óleos saudáveis ​​trans gordura, sal e calorias. Em vez de batatas fritas, você pode assar batata-frita, que são um muito mais saudável , menor lanche calorias.
Drinks

água e leite são um excelente substituto para o alto caloria, bebidas de frutas açucaradas. O leite é especialmente importante para as crianças e adolescentes, a maioria dos quais não recebem o suficiente de cálcio. Há muitas águas saborosos aromatizados, tanto carbonatadas e planas, que tornam a água potável , que é a bebida mais saudável que existe, ainda mais agradável.
Iogurte e queijo

Baixo teor de gordura e sem gordura produtos lácteos , como iogurte e queijo varas fazer grandes lanches , pois contêm proteínas; fornecer cálcio , vitaminas e minerais; e são geralmente fáceis de transportar em sacos de almoço isolados. Se você arrumar seu iogurte de manhã ela vai durar até a hora do almoço em um saco isolado. Quando possível, você deve refrigerar o iogurte . Procure iogurte sem adição de açúcar.