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Fibromialgia dieta rica em proteínas

De acordo com Sharon Ostalecki , Ph.D., fundador da HOPE sem fins lucrativos ( Ajudar nossa dor e exaustão , Inc.) , cuja missão é promover uma maior compreensão da fibromialgia, pessoas que sofrem de fibromialgia deve adicionar mais alimentos ricos em proteínas em suas dietas . As proteínas , como peixes /frutos do mar , leite, carne magra, carne de porco, ovos e frango contêm aminoácidos essenciais que são importantes para uma boa saúde muscular. As proteínas vegetais têm menos aminoácidos essenciais , tornando-os menos útil para o paciente de fibromialgia . A receita ideal para o combate dos sintomas da doença é uma combinação de proteínas vegetais e animais . Proteína e fibromialgia

Fibromialgia afeta cerca de 6 milhões de americanos. Na sequência de uma dieta rica em proteínas pode ajudar a manter as células doentes de fibromialgia e outros tecidos normais do corpo , o que resulta em menos dor muscular e rigidez das articulações .

Proteína , um dos muitos nutrientes necessários para manter as células saudáveis ​​, órgãos e tecidos , torna -se de 10 a 20 por cento do corpo humano . A falha em manter a proteína muito necessária nos tecidos e músculos do corpo ( as áreas mais afetadas pela fibromialgia) , vai levar a mais dor para o doente de fibromialgia

inconvenientes de uma dieta rica em proteínas

uma dieta rica em proteínas pode resultar numa perda de cálcio através da urina . Aqueles em uma dieta rica em proteínas devem tomar suplementos de cálcio.

Altas quantidades de proteína em pessoas com problemas renais pode resultar em uma perda de função renal. Se você tiver problemas de rim, fale com o seu médico antes de iniciar uma dieta rica em proteínas .

Manter um controlo sobre a quantidade de gordura em proteínas , como carne bovina , carne de porco , e os produtos lácteos para evitar o colesterol elevado , um fator de qualquer dieta.
Quanto é suficiente?

Trinta a 50 por cento da ingestão calórica total deve vir de proteínas. Considere incorporando esses produtos de carne em sua dieta :

Peixes e frutos do mar SeafoodAny tipo de é uma boa fonte de proteína , principalmente para pacientes com fibromialgia . Frutos do mar é baixa em gordura e contém ômega- 3 os ácidos gordos que são grandes para o coração.

BeefChoose cortes magros de carne bovina para limitar a quantidade de colesterol e gordura .

Bistecas PorkCenter de corte e lombo de porco , funcionam bem para aqueles com uma dieta de alta proteína. Fique longe de porco alto teor de gordura , como costelas e bacon.

Ovos e chickeneggs são ricos em proteínas , mas limitar quantos você comer para reduzir o colesterol. Frango é outra fonte de proteína. Escolha carnes brancas em vez de carne escura e retire a pele para reduzir a gordura .
Você Pode obter proteína suficiente sem comer carne ?

Esses alimentos também contêm uma quantidade significativa de proteína e pode ser útil para aliviar os sintomas da fibromialgia :

soja ProdutosProdutos feitos a partir de grãos de soja são ricos em proteínas . Adicionando tofu para salteados é um bom sistema de entrega para a proteína.

BeansBeans são ricos em proteínas . Incorporar feijão em sua dieta , mas não adicionar gordura (como bacon) para dar sabor .

Dairy ProductsLow gordura iogurte, queijo com baixo teor de gordura, e leite desnatado são bons complementos para a dieta de alta proteína.