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Quais são os benefícios de saúde do Pão de banana

? Pão de banana pode ser cozido em muitas maneiras diferentes , e algumas pessoas têm as suas próprias receitas favoritas. O ingrediente comum em cada receita de pão de banana , é claro , as bananas , os quais oferecem uma variedade de benefícios para a saúde . Qualquer pão receita favorita de banana pode ser ligeiramente modificada por jogar em alguns ingredientes adicionais, tais como gérmen de trigo, semente de linhaça moída , grãos integrais e nozes picadas . Bananas

Bananas são embalados com potássio. Uma banana de tamanho médio geralmente contém mais de 450 mg . Como o potássio ajuda a neutralizar os efeitos negativos do sódio, as pessoas que têm pressão arterial elevada pode encontrar bananas especialmente útil. Bananas também pode ajudar a fortalecer os ossos, a proteger contra aterosclerose, apoiar a saúde dos olhos , regular o sistema digestivo e evitar úlceras , protegendo a mucosa do estômago de ácidos. Comer bananas em uma base regular também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doença renal.
Germe de trigo

Tente adicionar um par de colheres de sopa de gérmen de trigo para o seu pão de banana receita . O germe de trigo , encontrado dentro grãos de trigo , é rico em nutrientes como o zinco , tiamina , fósforo, coenzima Q10 , ácido pantotênico, magnésio e vitamina E. Todos esses nutrientes podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico, metabolizar energia , manter ossos e dentes saúde , bem como estimular a função saudável do coração e músculos , o sistema nervoso e o sistema circulatório . O germe de trigo também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e manter a saúde digestiva , pois é rica em fibras .
Linhaça

Moer um pouco de linhaça e adicionar um duas colheres de sopa de sua banana pão massa. Comer linhaça sem moer ele vai privá-lo de seus nutrientes valiosos , incluindo alto teor de fibras e ácidos graxos essenciais , como o ácido alfa-linolênico (ALA) e ômega-3. Estes podem ajudar a aliviar a inflamação e doenças inflamatórias , como doenças cardíacas e artrite. A fibra de linhaça pode ajudar as pessoas com níveis elevados de colesterol . Linhaça também contém lignanas, substâncias químicas que podem ajudar a prevenir o câncer . No entanto, se você estiver em qualquer medicação , tome o medicamento em um horário diferente do que comer linhaça, como a linhaça pode diminuir a absorção de medicamentos e outros suplementos.
Grãos Integrais

Tente usar uma mistura de cereais integrais e de farinha branca para fazer pão de banana . Os cereais integrais , como aveia, cevada, milho e farinha de trigo , pode fornecer o corpo com fibra para controlar os níveis de colesterol. Estes grãos também têm carboidratos complexos, que podem ajudar a manter o açúcar no sangue em um nível constante. Os cereais integrais são uma fonte de selênio, potássio e magnésio. Estes nutrientes podem apoiar o seu sistema imunológico , manter a saúde celular, estimular a saúde do coração e controlar a pressão arterial .
Nuts

Pique um punhado de nozes, pecans ou outros frutos secos para misturar em sua banana pão receita. Nuts bom gosto, e ter fibra saudável e gorduras insaturadas , que pode ajudar a diminuir o colesterol. Eles também têm ômega- 3 ácidos graxos, que promovem a boa saúde do coração. A L - arginina de porcas pode suportar a saúde das paredes das artérias e reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos . As nozes são também uma fonte de vitamina E, que é um antioxidante que protege as células dos danos causados ​​pelos radicais livres.