casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Alimentos saudáveis ​​para crianças

A taxa de obesidade entre crianças de 2-5 subiu mais do que o dobro nos últimos três décadas. Enquanto as escolhas de estilo de vida , tendências alimentares e fatores econômicos são todos contribuintes para este problema de saúde perigosa , existem maneiras para alimentar crianças alimentos saudáveis. Você pode satisfazer as suas necessidades nutricionais , bem como manter uma rotina de alimentação simples. Significado

De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, de até um terço das crianças não comem quantidade mensurável de frutas ou legumes em um determinado dia . Esta tendência alarmante de má nutrição em tots é pensado para contribuir para a epidemia de obesidade infantil.

Tipos

alimentos saudáveis ​​para crianças incluem frutos vermelhos -cozidos e vegetais como maçãs , ervilhas , cenoura e batata-doce. Alimentos integrais frescos - como cortar o abacate , banana , melão, e carnes - também são saudáveis ​​para crianças
Tamanho

porções de alimentos saudáveis ​​. para crianças são cerca de um quarto de uma porção de adultos por ano de idade; por exemplo, uma criança de dois anos de idade, só pode comer uma meia fatia de pão integral com uma colher de sopa de manteiga de amendoim.

Considerações

As crianças imitam os hábitos alimentares de seus pais. É importante para modelar padrões alimentares saudáveis ​​para crianças. Continuar oferecendo alimentos saudáveis ​​repetidamente , mesmo que a criança não morde na primeira tentativa .
Especialista introspecção

A Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças comem um total de cerca de 1.000 calorias por dia , com não mais do que 4-6 onças de suco e só leite integral .