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Dicas sobre Nutricionais Substitutos de Refeição

No mundo ativo de hoje parece que ninguém tem tempo para se sentar para uma refeição saudável. Em vez disso , as pessoas pegar lanches para lhes dar energia rápida para o resto do dia. Mais e mais pessoas dependem de barras e bebidas energéticas para um substituto de refeição nutricional. No entanto, o quão saudável é o bar substituto de refeição ou bebida que você usa para manter seus desejos de comida sob controle? Barras de reposição e Bebidas

Vá em qualquer supermercado ou loja de alimentos saudáveis ​​e você vai encontrar pelo menos um corredor dedicado às barras de substituição de refeições e bebidas. Muitos desses produtos contêm uma alta contagem de açúcar que irá satisfazer a fome. No entanto, eles não podem fornecer os nutrientes necessários que o corpo necessita , proporcionando mais açúcar do que o corpo deve ingerir. O truque é ler a lista de ingredientes ea rotulagem nutricional. Ficar com produtos que contêm de 200 a 250 calorias ou menos e fornecem menos de 5 gramas de gordura por porção. Ela também deve fornecer mais de 3 gramas de fibra, pelo menos 10 gramas de proteína e 33 por cento das vitaminas diárias e minerais de acordo com a medicina de Rede .

Outra coisa a verificar ao ler o rótulo nutricional é quantas porções do produto contém . Muitas vezes a lista de nutrientes parece estar no intervalo alvo correcto . No entanto, após uma inspeção cuidadosa do rótulo de nutrientes, descobre-se que o produto é realmente duas ou mais porções . Se você comer a barra em uma porção , você está recebendo o dobro dos montantes indicados . Não tome por garantido que um bar ou bebida é uma única porção; adquirir o hábito de ler o rótulo nutricional completamente antes de comprar ou ingerir a bar substituto de refeição ou bebida.
saudáveis ​​Substitutos de Refeição

Considere outras alternativas para bares ou bebidas energéticas . Pegue um pedaço de fruta , como uma maçã, pêra, pêssego ou banana em vez da barra de energia. Vá para a seção de produtos de supermercado e olhar para as escolhas. A maioria das lojas preparar xícaras de frutas frescas e saborosas saladas ou finger food lanche frutas . Procure estes itens nas prateleiras produzir . Corta-se cenouras, aipo ou brócolis oferecer substitutos de refeições nutritivas , com poucas calorias e muita fibra .

Tente passas para um substituto de refeição nutricional. Ocean Spray ( ver Recursos abaixo) faz Craisens em cranberry ou cranberry sabor chocolate para as pessoas que querem um pontapé adicionado ao passas claras . Estes produtos são naturalmente livre de gordura e colesterol livre e fornecer a mesma nutrição como uma peça de fruta .